头发对于女性来说是一个非常重要的部位，但是现在很多女生都会因为种种原因而出现头发变细软的情况。头发变细软的原因有很多，但是缺乏维生素也是其中一个非常重要的原因。那么女生头发变细软严重吃什么维生素呢？下面就为大家详细介绍一下。
一、维生素B
维生素B是非常好的营养素之一，其中尤其要注意维生素B6和维生素B12。维生素B6可以促进血液循环以及头皮细胞的新陈代谢，同时能够调节头发毛孔的油脂分泌，从而减少头皮屑的产生。而维生素B12可以帮助头皮细胞的新陈代谢，同时它能够提高红细胞的数量以及质量，通过这种方式为头发提供充足的营养。
推荐食物：
维生素B6：荞麦、豌豆、啤酒酵母、瘦肉、燕麦等。
维生素B12：牛肝、鸡蛋、鲑鱼、牛奶等。
二、维生素C
维生素C对于头发的生长和健康是非常重要的，因为它能够促进头发毛细血管的健康，从而提高头发的生长速度并增加头发的厚度。另外，维生素C还能够帮助头发有效地吸收铁元素，从而为头发提供营养。
推荐食物：
橙子、柠檬、猕猴桃、草莓、红辣椒等。
三、维生素E
维生素E可以帮助人体保持头发的健康，同时具有预防头发脱落的作用，而这也是头发变细软的问题的一个非常重要的因素。正因为如此，我们在平时的饮食中一定要注重维生素E的补充。
推荐食物：
花生、杏仁、葵花籽、菠菜、番茄等。
问：怎样才能知道自己缺乏哪种维生素？
答：较少情况下，人体缺乏某种维生素所引发的症状都是比较明显的。例如，如果你长期缺乏维生素B，那么你就会感到乏力、疲惫，并且还会出现皮肤干燥甚至口角生疮等症状。如果你的头发变细软，就需要考虑是否缺乏维生素。
问：吃什么食物可以让头发变得更加健康呢？
答：除了上述公布的维生素以外，富含蛋白质的食物也是非常重要的。蛋白质是头发基本的构造原料，因此摄入充足的蛋白质可以帮助头发更加健康地生长。豆腐、鸡肉、鱼肉、蚕豆等富含蛋白质的食物都可以成为你日常饮食的主要选择。
