脂溢性脱发是指头皮油脂分泌过多，导致头皮出现严重油腻，同时毛囊堵塞，影响头发的营养供应，从而引起头发脱落的现象。该疾病常发生在男性青壮年中，但女性也有可能出现脂溢性脱发的症状，给患者带来一定困扰。如何改善脂溢性脱发，让头发更加健康，下面我们来听听专家的建议。
1. 科学洗头
洗头是改善头发脂溢性脱发的一项非常重要的措施。洗头时要注意科学方法，不要让洗发水残留在头发上，可以按摩头皮以促进头发的循环。另外，在洗头前最好先将头发梳顺，避免毛发缠绕，加剧脱发。洗头频率一般控制在每天洗一次或两天洗一次为宜，不宜频繁洗头，以免刺激头皮过度分泌油脂。
2. 注意饮食健康
脂溢性脱发和我们的生活习惯也有一定关系，如不良的饮食习惯，缺乏蛋白质和微量元素，都会对头发的健康产生一定的影响。食物中富含蛋白质、维生素和微量元素的食物有助于增强毛发的营养。比如，鸡肉、鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、绿色蔬菜等食物都是可以多食用的食物，有助于改善脱发状况。
3. 避免紧贴头皮的发型
紧贴头皮的发型会让头发稀薄和脱发更加明显，因为它会增加头发之间摩擦的难度，引起头发的磨损和过度掉落。因此，经常保持松散发型，如马尾辫或自然散发，有助于减轻头部的压力，避免头皮油脂过度分泌。
4. 使用适合的个人护理产品
为了改善头发的脂溢性脱发问题，使用适合的个人护理产品是非常重要的。首先，要选择温和的洗发水，尤其是要避免选择过于刺激性高的产品。另外，可以选择暂时性防治措施的个人护理产品，如脂溢性皮肤洁净水。同时，还要注意使用护发素，避免头发的干燥，从而减少头发脱落的可能性。
5. 寻求医生的帮助
如果脂溢性脱发的症状较为严重，建议患者及时寻求医生的帮助。医生可以根据患者的头发脱落状况，进行头皮检查，制定相应的治疗方案。如糖皮质激素、处理剂、光疗等方法，有针对性地治疗脂溢性脱发问题，改善头发的发质和健康程度。
常见问答
1. 频繁洗头是否会加剧脂溢性脱发的症状？
是的。频繁洗头会破坏头发的天然保护层，导致头皮油脂分泌过多，吸附在头发上，反过来导致头发更加油腻和发痒，进一步加剧脱发的症状。
2. 饮食如何调整才能改善脂溢性脱发问题？
蛋白质、微量元素和多种维生素都是有助于头发健康的营养元素。适量增加富含这些元素的食物的摄入，如鱼、海带、豆腐、牛奶等，可以改善脱发的症状。
3. 有没有什么自制的洗发水能够改善脂溢性脱发？
暂时没有科学证明某些治疗脂溢性脱发的自制产品是有效的。因此，还是选择品牌洗发水，但是要选择温和的，低刺激性的洗发水。
