每一个坐月子的妈妈都可能面临着一样的问题：产后脱发。这个问题在第二三个月的时候会最为明显，甚至伴随着头皮瘙痒和不适。这篇文章将从生活方式、饮食方面和使用产品等三个方面，为大家提供有效的方法来改善产后脱发问题。
一、生活方式
睡眠
产后的妈妈需要尽量保持睡眠质量，提升身体免疫力，维持荷尔蒙平衡，具体措施包括：
1.尽量遵循baby的规律照顾，尽量和宝宝的作息时间一致，保持规律的睡眠时间；
2.避免熬夜工作、抱孩子过久、熬夜看电视等，尽量避免紧张和压力感；
3.在入睡前，进行简单的舒缓运动，可以做些静态运动，如瑜伽、冥想等，让精神逐渐平静下来。
按摩
按摩可以改善头发的血液循环，加速头皮细胞代谢，促进毛囊的生长和发育。日常按摩的技巧包括：
1.选择适合自己的洗发产品，将头发洗干净，在头顶部位加握住发根，以轻轻按摩的方式向外推离，重复几次。
2.将手指沿着头皮一侧的头发根部，逐渐移向另一侧，以类似于拨弦的方式，在头皮上绕圈按摩，重复数次。
注意事项：按摩的时候不要使用过多力量，因为头皮是非常柔软和脆弱的部位，过度按摩会对毛囊产生负面影响。
二、饮食方面
均衡的饮食有助于头发的健康生长，特别是含有大量的蛋白质和必需氨基酸的食物，这类食物包括：
1.富含蛋白质的食物，如乳制品、鸡蛋、豆腐、鱼类等；
2.含有必需氨基酸的食物，如大豆、瘦肉、坚果、海鲜等；
3.富含维生素B族的食物，如谷类、蔬菜、肉类等；
4.富含铁质的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、蛋黄、鸡蛋等。
三、使用产品
自制头皮按摩油
成分：
1.椰子油
2.洋甘菊精油
3.迷迭香精油
制作方法：取适量的椰子油，加入洋甘菊和迷迭香精油，混合均匀，首先将头部的发丝分成两份，然后将头皮按摩油均匀的擦拭在头皮上，慢慢按摩让其吸收即可。
温馨提示：每次使用的油不能过多，一次10-15毫升即可，按摩的时间也不能过长，大约在10-15分钟左右即可。
Q&A:
Q：产后脱发治疗要用多久？
A：一般情况下，如果妈妈的生活习惯健康，饮食均衡，按摩和养发护发产品都有规律的应用，产后脱发问题一般在半年到一年左右会得到好转。
Q：产后脱发需要使用双美妆品吗？
A：产后脱发使用双美妆品的效果确实不错，但是妈妈需要根据自身情况权衡利弊。再选择护发产品之前，可以先咨询医生或者理发师的意见，选用适合自己的产品。
Q：产后脱发治疗有哪些需要注意的地方？
A：需要注意的地方：
1.不要使用温度过高的水洗头发，控制好每次洗头的时间，用温水进行局部洗护；
2.梳头时不要过力，不要用塑料梳子或太紧的橡皮筋捆发，使头皮得到充足的呼吸，头发也能得到更好的保护。
