男生头发变细软是很多人都担心的问题，它会让头发变得没有光泽，看起来很不健康。头发变细软的原因有很多，例如压力过大、营养不良等等，但是其中一种常见的原因是缺乏维生素。那么，男生头发变细软严重的时候，应该吃什么维生素才能帮助改善呢？
维生素A
维生素A有助于促进头皮的新陈代谢，使头皮细胞得到充分的营养。这对于头发的生长和健康是非常重要的。因此，如果你的头发变得很细软，建议多吃维生素A含量较高的食物，例如胡萝卜、菠菜、南瓜等等。
维生素B
维生素B是一个大家都比较熟悉的维生素。它可以促进血液循环和代谢，同时还可以提高皮肤的光泽度，让头发变得更健康。因此，建议多吃含有丰富维生素B的食物，例如橙色的甜椒、燕麦、牛肝等等。
维生素C
维生素C是一种很强的抗氧化剂，它可以减轻氧化压力，避免头发萎缩和毛囊受损。因此，如果你的头发变得很细软，可以多吃富含维生素C的食物，例如西红柿、柑橘类、鲜奶等等。
维生素E
维生素E可以提高血液循环，保护头发和头皮的健康。同时，它还可以帮助改善头发质地，让头发变得柔软、有弹性。因此，建议多吃富含维生素E的食物，例如坚果、鳕鱼肝油、鸡蛋等等。
总之，男生头发变细软是一个比较普遍的问题，但是只要我们多吃有益于头发健康的食物，就能很好地改善它。注意多样化饮食，多注意营养均衡。
问答环节
1.头发变得很细软是什么原因？
答：很多人头发变得细软是由于压力、外界污染、营养不良等多种原因造成的，因此需要多种方法来保护头发。
2.男生头发变细软严重的时候，应该吃什么维生素？
答：可以多吃富含维生素A、B、C和E的食物来促进头发的生长和健康，其中含量最丰富的食物有胡萝卜、橙色的甜椒、菠菜、西红柿等等。
3.哪些食物含有最多的维生素？
答：含有最多维生素的食物包括：鳕鱼肝油、燕麦、坚果、鸡蛋等等，建议多样化饮食，多注意营养均衡。
