每次和同窗好友聚会，枕边人的不同变化总是让我有些许尴尬。曾经一起比肩的好友，头发一天天蓬勃生长，而我却越来越难以遮盖自己即将成熟的秃顶。
22岁的我已然面临着生命中的头号难题：脱发。
我试过摸目，陌路除了我之外并没有发现其他年轻男性的秃顶。也曾吃一些治疗脱发的药物，但是药物反应过大，让我一度怀疑治疗脱发更像是为了防止头发一起掉落。
之后，我就像其他受到脱发困扰的人一样，开始寻找自救方法。
一、保持心理健康
脱发最关键的问题不在头皮，而在于头脑。当你有了秃顶的念头之后，不要过于沉迷于头发的变化。必须保持积极乐观的心态，认清自己的优点，学会接受自己。
二、饮食指南
保持饮食营养的平衡，尤其是要增加含有锌、铁、蛋白质的食物摄入。此外，应注意控制偏咸、辛辣食物和甜食的摄入量。对于我个人，每周一到两次食用核心素食，效果也并不错。
三、日常护理
日常生活中，注意头发清洁、保持头皮湿润，防止头发损伤，减少梳理次数等都是有效预防脱发的措施。
四、药物选择
如果你没有明显的基因问题，推荐的是手持合适的药物进行护理。药物是否有效，需要长期跟第指导下坚持严格使用，方法不对反效果。
五、实行外科美容手术
对于一些基因所导致的严重脱发，头皮移植等高科技医疗手术都是可以考虑的治疗手段。
常见问答
Q：脱发是否与洗发水的使用量有关系？
A：洗发水如果使用不当，长时间的残留会对头皮造成刺激，而洗发两天以上积累的油脂、细菌会加重脱发，所以建议适量使用洗发水，即按照头发多少来添加合适的洗发水量。
Q：如何判断是否真正脱发？
A：判断是否真正脱发，可以采取两种方法；一是留心头发脱落量，如果比以往明显增加，就应该去医院咨询专业人士的建议；二是通过检查头皮的状况，如出现脱发斑块、头皮屑等症状，都需要去专业医院接受相关检查。
