中年人掉头发是一件非常普遍的事情。很多人在30岁之后头发开始逐渐变少。虽然说掉头发是一件很正常的事情，但是秃头可是毁掉形象的大罪犯，而且掉头发这种现象也会让很多人感到焦虑和困扰。所以，如何有效地控制头发的脱落已经成为了许多人关注和研究的问题。
中年男性为什么容易掉头发？
中年掉头发的问题主要是由于遗传、荷尔蒙变化影响、压力大、环境污染、饮食等因素所致。虽然这些原因可能都不能够完全避免，但是我们可以通过一些有效的方法来控制掉发，让我们在中年依然拥有浓密的头发。
如何有效地控制掉发？
1. 心理调整
在掉头发的时候，很多人往往会因此产生极大的心理压力，甚至可能会导致忧郁症和焦虑症。所以，首先要做的就是调整自己的心态，放松自己。我们应该要知道，掉头发是一件非常正常的事情，不必为此感到焦虑和担忧。
2. 保持头发清洁
保持头发的清洁是有效控制掉发的一个非常重要的方面。平时我们要保持定期洗头，使用具有清洁功效的洗发水，清洁头皮和头发，以保证头发生长所需的营养和水分充足。
3. 管理压力
很多人掉头发的原因是因为过度的压力，而压力通常是由于工作和家庭带来的。所以，管理好自己的压力是控制掉发的一个重要方法。我们可以通过一些放松的方式来减少压力，比如说运动、瑜伽、听音乐等。
4. 增加头发的营养
增加头发的营养也是一个非常重要的控制掉发的方法。我们可以通过饮食来补充头发所需的营养元素，比如说大豆、核桃、芝士、鸡蛋、燕麦等。
5. 就医求助
如果你发现自己的掉发已经严重到无法控制的地步，那么就应该尽快找医生求助。医生可以帮你查找掉发的原因，然后通过药物或者手术来解决这个问题。
结论
虽然中年人掉头发是一件非常正常的事情，但是它却给我们的形象带来了非常大的影响。我们应该通过一些有效的方法来控制掉发，除了心理调整、保持头发清洁、管理压力、增加头发的营养之外，就医求助也是一个非常有效的方法。
常见问答
掉头发是不是最终会导致秃顶？
不是所有人都会最终变成秃头大叔，掉头发也不一定会变成秃顶。有些人可能终其一生都会掉头发，但在头部仍旧拥有一头浓密的头发。而有些人则因为失去过多的头发而变成了秃顶。因此，掉头发并不意味着注定成为秃顶大叔。
饮食改变会不会对掉发有帮助？
改变饮食会对掉发有帮助。掉发最主要的原因是毛囊萎缩，而头发的生长需要营养，而营养又来源于我们的饮食。所以，通过改变饮食，增加头发所生长所需的营养元素，可以有效控制掉发。
擦发油有用吗？
擦发油对控制掉发没有实质性的帮助，因为擦油只能够起到保护头发的作用，并不能够改善毛囊的生命周期。如果你已经开始掉头发，擦发油可能只会让你的头发更油腻，反而会对毛囊造成更多的损伤。所以，我们并不推荐中年人擦发油。
