严重脱发让人焦虑不安，甚至影响心情和自信心。除了可控范围内的护发措施，补充适当的元素，有助于减缓脱发症状。所以，严重脱发需要补充哪些元素呢？接下来，本文将为你一一解析。
1. 锌元素
锌是人体不可或缺的营养元素，有助于加强头发顺滑度和防止脱发。如果体内锌元素摄入不足，则会导致头发毛躁，出现头皮屑，甚至加重脱发症状。所以，有脱发问题的人需要特别关注锌元素摄入。
2. 铁元素
铁是合成血红蛋白的重要元素，对保持人体健康至关重要。对于脱发者而言，铁元素摄入不足也为脱发的主要原因之一。为补充铁元素，可增加鸡肉、瘦牛肉、蔬菜、豆类等食物摄入，以维护身体的正常代谢水平。
3. 维生素B
维生素B在人体代谢过程中发挥着至关重要的作用，其中维生素B5、B6、B9（叶酸）、B12等都与头发生长有关。因此，适量补充以上维生素能够帮助保护头发，缓解脱发的问题，并有助于改善头发的质量。常见的维生素B丰富的食物有：全麦面包、豆类、素食、瘦肉、蛋类、蔬菜等。
4. Omega3
Omega3是一种多元不饱和脂肪酸，通过食物中的摄入，有助于保持细胞的健康以及减缓衰老速度。适当补充Omega3能够促进头发生长的健康，同时还能够改善头发的光泽度与滋润度。常见的富含Omega3的食物有：深海鱼类、坚果和种子等。
5. 维生素D
人体摄入的日常食物中少有维生素D，而维生素D是保持头皮和头发健康最为重要的元素之一。如果你的身体不能够正常吸收维生素D，头发就难以维持一定的含水量，产生干枯、毛躁甚至脱发的现象。梅干菜、绿色蔬菜、肝脏、奶制品、鱼、每天晒太阳都是维生素D丰富的合理来源。
严重脱发常见问题
1. 每天使用洗发水是否会伤害头发？
经常使用洗发水以及其他的护发产品，会去除头皮上天然的油脂，导致头发变得更加脆弱、易于损伤。所以，建议使用温和的天然洗发水、护发素，并避免使用较多的发蜡、发胶等刺激性高的护发产品。
2. 如何避免化学色素对头发的损伤？
头发染色会破坏头发的天然纹理，这会使头发变得更加干燥、毛躁。建议选择保养头发的自然染发产品，避免频繁染发，并经常保养头发，使头发远离化学色素的损伤。
3. 是否可以使用头皮按摩器来缓解脱发？
按摩头皮可以刺激头皮的微循环，从而加强毛发的营养供应，缓解脱发。不过，需按摩头皮前先确定不过敏，如有不适就需要停止。同时推荐使用手指轻揉解压按摩头皮，一般情况下就能满足缓解脱发的需求。
总结
为保持健康的头发，适当补充多种元素是必要的。通过合理的饮食和足够的营养摄入，可以为头发提供充足的营养，改善头发质量并减缓脱发的发生。同时，无论是使用哪种护发措施，都需要根据个人需要和头发情况去进行选择。
谢谢您的阅读，希望本文能够帮您了解严重脱发需要补充哪些元素。
