男人掉头发是一件令人烦恼的事情，很多男性都会为此焦虑不堪。头发的稀疏和脱落对自信心和形象造成了很大的影响。掉头发的原因有很多，但是大部分男性出现脱发的原因都和营养不良有关系，因此补充适当的维生素就变得尤为重要。那么男人掉头发要补充什么维生素呢？本文将介绍男人掉头发时应该补充的相关维生素。
维生素B
维生素B对于头发健康有着很大的帮助，特别是B6和B12。这两种维生素可以促进头皮和头发的健康，从而减少头发掉落。另外，维生素B还可以增加发丝弹性和亮度，增强头发光泽。
维生素C
维生素C可以促进头皮中胶原蛋白的形成，从而增强头发的弹性和健康。它还可以减少头皮上的炎症，从而减少头发掉落。另外，维生素C也有助于头发的生长，因此是补充头发所需的重要维生素。
维生素D
维生素D是一种重要的维生素，它可以帮助人体吸收钙和磷等重要物质，这对于头发健康至关重要。缺乏维生素D会导致头发脆弱而易碎，因此补充适量的维生素D可以有效地减少头发掉落。
维生素E
维生素E是一种具有强大抗氧化作用的重要维生素，它可以抵抗自由基，从而促进头皮细胞的健康。另外，维生素E还可以增加头发的弹性，减少头发的断裂，从而减少头发掉落。
蛋白质
蛋白质是一种重要的营养素，它可以增加头发的强度和光泽，从而减少头发掉落。头发是由蛋白质组成的，所以摄入适当量的蛋白质非常重要。
总结
补充适当的维生素和蛋白质可以有效防止男人掉头发。维生素B、维生素C、维生素D和维生素E以及蛋白质都有促进头发健康的作用，所以在日常生活中应该注意合理搭配膳食，摄入充足的这些营养素。
常见问答
Q：男人掉头发要补充哪些维生素？
A：男人掉头发时应该补充维生素B、维生素C、维生素D、维生素E和蛋白质。
Q：除了补充维生素，还有什么可以防止头发掉落的方法？
A：正确洗发，少用电吹风，避免烫发染发等化学处理，健康的饮食习惯和规律的生活作息也是减少头发掉落的重要方法。
Q：男人掉头发是什么原因？
A：头发掉落的原因很多，可能与压力、睡眠不足、缺乏运动、营养不良、慢性疾病等有关。
