男士的脱发问题一般是与男性荷尔蒙-雄激素有关的。雄激素会缩小你的毛囊，导致头发变得稀疏，有些甚至会导致光头。如果你最近觉得头发变少了，那么这篇文章将针对性地介绍如何通过补充下面列出的几种维生素来减缓脱发的情况。
1. 维生素B
维生素B可以帮助提高身体的新陈代谢率，从而提高头发的生长速度。维生素B3、B5和B7（又称生物素）对头发的健康非常重要。自然界中富含这些维生素的食物包括：牛肉、鸡肉、羊肉、马铃薯、鱼、草莓、枣子、南瓜、奶类、鸡蛋等。
2. 维生素D
维生素D可以促进钙的吸收，有助于头发和头皮的健康。研究表明，维生素D与头发健康之间存在着积极联系。缺乏维生素D会导致头发变得脆弱、容易折断。可以通过晒太阳或饮用含维生素D的饮品等方式来增加维生素D的摄入量。
3. 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助改善头发的发质。头发如果受到氧化的影响，就很容易产生分叉和脆弱的问题。维生素E可以修复氧化受损的头发，让你的头发变得柔软、有光泽。富含维生素E的食物包括：坚果、鳕鱼、牛肝、豆类、鸡肉等。
4. 维生素K
维生素K是一种必需的营养物质，可以帮助改善头发生长。它可以帮助让你的头发留更长的一段时间使其保持美丽健康，而不是掉落。富含维生素K的食物包括：菠菜、苦菜、莴苣、生菜、芥菜、茶叶等。
总之，合理地补充以上维生素，对男士的雄激素性脱发问题有积极的改善作用。但是同时要注意，补充维生素仅仅是显著的一部分，身体健康的因素不止这些，充足的睡眠，良好的饮食惯习和规律的锻炼都会对身体的健康产生积极影响。
常见问答：
Q：维生素摄入量多了会不会对身体有害？
A: 高剂量的维生素补充会导致中毒的风险。因此，我们千万不要依赖于维生素补品来解决维生素不足的问题。不同维生素对身体的需求存在差异，根据你的个人情况来推荐摄入量是一个综合考量的过程。看到你资讯可靠的保健医生来获得正确的建议。
Q: 我只想快速解决自己的脱发问题，有没有更快的方法？
A: 原则上，对雄激素性脱发问题，快速解决的方法并不存在。但是有一些药品可以稍微快速一点地缓解脱发症状。但是需要注意的是，使用药品仅仅是一种解决问题的方式，贯穿方案才能够产生最好的效果。
