脂溢性脱发是由于油脂分泌过度引起的一种脱发症状，多数患者发病年龄在20-50岁之间。这种脱发通常出现在头顶正中央，很容易影响到个人形象。除了治疗外，患者还需要掌握一些注意事项，特别是要注意补充营养，维生素尤其重要。
维生素B族
维生素B族包括B1、B2、B6、B12等，这些维生素对头发生长和健康至关重要。特别值得注意的是，维生素B6和B12可以帮助调节身体内环境，减少油脂分泌。多吃一些富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼、豆类、全麦食品等。
维生素C
维生素C具有抗氧化作用，可以促进毛发健康，减缓脱发步伐。此外，维生素C还能促进铁的吸收与利用，增加身体内铁的储备量，有利于头发的生长。常见的富含维生素C的食物有橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等水果以及西红柿、芹菜、菠菜等蔬菜。
维生素E
维生素E是一种重要的脂溶性维生素，能够保护细胞膜和细胞DNA免受氧化的损伤。维生素E也有助于控制油脂分泌，保持头发的健康和生长。常见含有丰富维生素E食物有植物油、坚果、蔬菜、水果等。
总结
虽然补充维生素不一定能完全治愈脂溢性脱发，但是对于头发的健康和生长都有很大的帮助。请注意，补充营养时也要遵循合理膳食原则，适量摄入。除此之外，还要注意头发的清洁和护理，避免过度梳理和使用电吹风等。如需更详细的个性化建议，请咨询专业医生。
相关问题
1. 青年脂溢性脱发有什么治疗方法？
对于青年脂溢性脱发，可以通过局部治疗、外用治疗、内服药物等方式进行治疗。常用的局部治疗药物有米诺地尔、鞘内酯、丙酸膦可松等，外用治疗可以尝试一些植物精油等。同时，内服一些药物，如维生素、锌等也具有一定的调节作用。
2. 诱发脂溢性脱发的原因有哪些？
诱发脂溢性脱发的原因很多，主要与油脂分泌、头皮健康、生活习惯等有关。平时要注意控制油脂分泌，保持头皮清洁卫生，避免过度梳理和使用电吹风等。如果已经出现脱发症状，应及时咨询专业医生。
3. 营养补充和治疗药物有什么不同？
营养补充和治疗药物作用不同，营养补充主要是为了增加身体对一些必需营养素的摄入量，而治疗药物则是为了针对病因，改善症状和治疗脱发的根本原因。如果患者已经出现脱发症状，建议先就医并请专业医生指导营养补充。
