中年是人生的重要阶段，也是毛发健康的重要时期。但很多人在中年开始头发逐渐稀疏，出现斑秃。这给人心理上带来很大的困扰，也让不少人感到无助。那么，中年斑秃有什么办法呢？下面就让我们来了解一下。
1、正确洗发
洗发时首先要选用正确的洗发产品，建议选择具有护发功能的天然产品，可以有效保护头发。另外，在洗头时要注意，尽量用温水，不要用热水或冷水。如果洗发水较浓，可以加一些水稀释，以免残余在头发上。
2、合理睡眠
休息与睡眠是人体最基本的需求，充足睡眠可以保证人体的健康。头发营养的吸收是在睡眠中进行的，如若失眠，就会影响头发的营养摄取，引起脱发。
3、心理调节
在中年期，人们通常会面临诸多压力，比如家庭、事业等等。而这些压力不仅会影响身体健康，还会导致脱发。要避免太大的压力，积极调节心态，保持愉悦的情绪。
4、头皮按摩
头皮按摩可以刺激头皮的血液循环，促进头发生长。建议用指垫，在头皮上按摩操作3-5分钟，可以有效的促进头皮血液循环。
5、医疗干预
如果以上办法不能有效改善脱发，就要考虑到进行医疗干预。建议去正规医院就医。有些人是因为内分泌失调、营养不良、疾病等因素引起脱发的。如果这些问题得不到有效解决，脱发就难以缓解。
中年斑秃需要长期维护，从清洗头发、快乐生活、护理头皮、健康饮食等多方面入手。建议多关注自己的头发健康，遗传性脱发的情况更应预防于未然。
