近年来，越来越多的年轻人反映自己掉头发严重。这让很多人感到困惑，年轻人为什么也会掉头发呢？事实上，头发掉落与营养不均衡、疾病、遗传等因素有关。在这里，我将从医生的角度出发，简要介绍青年掉头发的原因以及可以通过吃什么维生素来改善头发掉落。
青年掉头发的原因
1. 油脂分泌过多
油脂分泌过多，会堵塞头皮毛孔，形成头发根周围的毛囊炎，导致头发变得稀疏，长不好。如果你的头皮偏油，建议选择天然温和的洗发水或者中草药洗发水，可以缓解头发油腻、毛囊炎症的问题。
2. 疾病导致的掉发
疾病也是导致头发掉落的原因之一。例如，甲状腺功能亢进、低蛋白血症、营养不良等都可以导致头发掉落，如果年轻人发现自己的头发掉落严重，不仅要关注自身的护理问题，也需要及时到医院就诊，寻找病因。
3. 营养不良导致的掉发
缺乏一些特定的营养素，如B族维生素,硒、生物素等，都可能对头发的健康造成极大的影响。因此，年轻人日常要注意多吃富含这些营养素的食物，保证头发健康。
青年应该吃什么维生素来解决掉发问题？
1. 补充B族维生素
B族维生素对头发生长非常重要，其中，维生素B12和叶酸对头发健康特别重要。可以多食用一些富含维生素B的食物，如酵母、奶制品、鸡蛋、肝脏、肉类、鱼类、绿叶菜、豆类等。既可以健康补足营养，又可以预防头发掉落。
2. 补充生物素
生物素是促进新陈代谢的重要元素，可以使头发更健康、更有弹性。可以多食用高生物素食品，如燕麦、坚果、豆类、鸡蛋、鱼类、肉类，有助于头发变得更加健康。
3. 补充维生素E和硒
维生素E和硒都有抗氧化作用，具有消除自由基、维护头发健康的效果。可以通过食用富含维生素E和硒的食品来补充，如花生、杏仁、腰果、核桃、南瓜子、燕麦、绿茶、葡萄干等。
常见问答
1. 会不会吃太多维生素对身体产生负面影响？
是的，过量摄入某些维生素也会对身体产生负面影响。因此，在摄取维生素时要多加注意，不要过量，尤其是对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等。
2. 补充维生素可以立即缓解掉发问题吗？
不一定。头发掉落可能是多种因素共同作用的结果，营养不良只是其中之一。如果头发掉发严重，最好是先到医院找出病因，然后根据病因选择针对性的治疗方法，同时补充维生素也是非常重要的。
3. 如果想补充维生素，最好吃什么呢？
我们的食物源丰富多样，只要选择合适的食物，就可以轻松摄入到足够的营养素。相比于单纯吃维生素片，建议大家通过多吃水果、蔬菜、肉类等天然、易消化的食物来摄取所需的维生素。
总之，掉发是一件烦心的事情，年轻人应该注意平时的均衡营养和合理护理，同时注意身体健康情况，多吃富含B族维生素、生物素、维生素E、硒等营养素的食物，有益于改善头发的健康，预防和解决掉发问题。
