作为一位医生，我经常被问到这个问题。而脱发并不仅仅是男性问题，女性同样也会出现脱发情况。所以，让我们一起来探讨一下容易脱发时应该吃哪些维生素。
维生素A
维生素A能够帮助头发油脂分泌正常，防止头皮干燥，从而降低脱发的风险。一些富含维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜和甜薯。
维生素B
维生素B族是非常有益的一种维生素族群，脱发患者可以优先考虑适量摄入。B族维生素能够促进头发生长，防止头发变薄和断裂。常见的富含维生素B的食品包括瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜。
维生素C
维生素C有很好的抗氧化作用，可以强化血管并促进头皮血管扩张，从而增强头发毛囊的供血，促进头发生长。柑橘类水果还有菠菜、番茄等蔬菜是维生素C的不错来源。
维生素D
维生素D可以促进头发生长，同时还有助于头发的吸收钙质与磷质。也可以适量晒太阳来获得足够的维生素D。其他含维生素D的食品包括鱼和蘑菇。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能够防止头发的伤害和老化。坚果，花生油，植物油和蔬菜都是维生素E的非常好的来源。
维生素H
维生素H（又称生物素） 参加生物质的合成，维生素H缺乏会引发脱发、毛发变干、发梢分叉等。维生素H也可以帮助防止头皮屑。食品中丰富的含维生素H的一些食物包括燕麦、荞麦、蘑菇和芝士。
以上是容易脱发应该吃哪些维生素。当然，脱发原因是多样化的，所以在考虑补充维生素之前，应该向专业医生咨询，以获得更好的治疗建议。
常见问答
脱发是什么原因导致的？
脱发的原因是多种多样的，常见的原因包括遗传、荷尔蒙水平变化、压力、缺乏营养和某些疾病等。
如何确定是否脱发？
当你发现你的每天掉发的头发多于100根时，就应该考虑是否有脱发的问题。
脱发可以治愈吗？
有些类型的脱发是可以治愈的，例如斑秃、药物性脱发等。但是，很多类型的脱发是无法治愈的，例如雄激素型脱发或者年龄导致的自然脱发。
