在怀孕期间，由于荷尔蒙水平的变化，很多准妈妈会发现自己的头发变得更加浓密，更加有光泽。但是在生完宝宝后，很多新妈妈却会意外地发现自己开始脱发。这是很常见的现象，一般是由于荷尔蒙水平的突然下降所致。那么，面对产后脱发，我们有哪些应对方法呢？本文将从医生的角度出发，给新妈妈们一些建议。
1. 不要恐慌
首先，我们需要明确的是：产后脱发虽然不是什么好兆头，但是它是正常的生理现象，不会对身体造成太多的影响。因此，新妈妈不要恐慌。当然，如果您的脱发非常严重，可以去看看专科医生，排除是否存在其他疾病的可能。
2. 多休息，规律作息
产后调养非常重要，多休息，规律的作息时间，对于身体的恢复和健康都有很大的帮助。不愧是李时中院长说的：“正常生活作息习惯是治疗疾病的最好方法之一”。这一点在产后也是非常适用的。我们建议新妈妈们尽量让自己保持平静，不要过度劳累，尽量固定作息时间，以便让身体适应新的生活状态，重新建立规律的内分泌系统。
3. 坚持科学地吃饭，补充足够的营养
产后的身体需要大量的营养来恢复，不仅要吃得饱，还要吃得科学，营养的搭配也非常关键。建议新妈妈多吃一些富含铁、锌、蛋白等物质的食物，如瘦肉、鱼、豆腐、奶制品、蔬菜等，以补充身体所需的营养成分。
4. 适当运动，增强身体素质
适当的运动可以帮助新妈妈提高身体素质，增强免疫力。但是，注意不要过度劳累，切勿到产后就马上开始剧烈运动。建议慢慢增加运动时间和强度，选择比较轻松的运动方式，如瑜伽、慢跑、快走等。
5. 合理的护发
在头发日常的护理中，我们需要注意以下几点。首先，不要使用过于刺激性的洗发水，过度的清洗会破坏头发的营养平衡，加速脱发。其次，避免用电吹风吹头发，刮胡刀之类的清洁工具也要避免频繁使用，保持头皮清洁。最后，可以使用一些植物精油类的护发产品，强化头发根部的营养供给，促进头发的生长。
常见问答
Q：产后脱发多久才会停止？
A：一般来说，产后脱发若不受其他疾病影响，会在产后1-2年内逐渐停止。不过，在这一段时间内，尽量注意调养，补充营养，帮助头发尽快恢复健康。
Q：产后脱发是否会影响到哺乳？
A：一般不会。脱发虽然是由于荷尔蒙水平下降所引起的，但是它和哺乳没有太大的关系。除非您的脱发非常严重，已经到了影响到身体健康的地步，才会对哺乳造成影响。
Q：如果脱发非常严重，应该如何治疗？
A：如果您的脱发非常严重，可以考虑去看看专科医生，进行治疗。一般的治疗方法包括注射荷尔蒙、吃药、植发等。但是，这些治疗方法需要根据自己的身体状况和医生的建议来进行。
