头发是人体的重要组成部分，也是体现健康亮丽的重要标志之一，尤其对于我们的形象来说，头发的健康与否关系到整体形象的美观程度。如果你因为头发稀疏大量脱发而烦恼不已，那么可以尝试以下的7个方法，帮你重获浓密的头发。
1. 保持内心平静
内心的焦虑和紧张都会对头发的健康造成影响。保持心态平和，释放压力，是保证头发健康的重要条件之一。可以通过瑜伽、冥想等方式来放松身心，缓解压力。
2. 积极改善饮食
多吃高蛋白、维生素B、维生素C、锌等有助于头发健康的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、鱼类、水果、蔬菜等。避免过度食用糖分和油腻食品，同时也要保证足够的水分补给。
3. 注意洗发方式
洗头发的时候可以选择性地用指腹轻柔按摩头皮，可以促进头皮血液循环和毛发的新陈代谢。洗发水的选择也需要注意，尽量避免含有硫酸盐等刺激性化学成分的产品，可以选择天然植物成分的洗发水。
4. 经常按摩头发
用按摩头部的方式，促进毛囊和头皮的血液循环，有助于加快毛发的生长和恢复，同时也能减轻头皮压力。可以使用按摩梳或按摩器进行按摩，轻松愉悦地放松身心。
5. 拒绝损伤头发
常年使用电吹风、强力梳子、过度染发等不良的造型习惯，都会对头发造成伤害。所以在日常生活中要注意头发的护理，使用温和的洗发护理产品，尽量避免染烫等对干爆头发有害的行为。
6. 抗氧化保护头发
头发受紫外线照射、氧化等环境暴露，会导致蛋白质氧化、色素流失、毛鳞片受损等现象，逐渐使毛发变得枯黄脆弱。可以使用特殊的护发素或挑选富含抗氧化成分的洗护产品，来抵抗这些有害因素。
7. 适时治疗脱发
如果脱发现象比较严重，不能够靠日常的保养来解决，需要积极治疗。可以考虑使用一些有效的治疗脱发的药品或头发种植等方法。但是在治疗期间仍然需要注意头发的护理和保养工作。
无论是头发稀疏还是大量脱发，都不应该因此而过分担心，因为这样很可能会导致心理压力增加，甚至会进一步加重头发的脱落问题。如果你已经采取了上述方法，注意自己的护理习惯，注意均衡饮食，慢慢地你的健康头发重现于你的头顶上。
常见问答
1. 头发极度稀疏或脱落可以不治疗吗？
如果头发出现了严重的稀疏或者脱落问题，应该及时采取积极的治疗措施，寻找适当的治疗方法，否则很可能会加重问题，造成不可逆的伤害。
2. 食补能够缓解头发稀疏、脱落的问题吗？
食补是可以缓解头发稀疏和脱落问题的有效方法，但必须选择针对此问题的食材，注意均衡饮食，避免生食等不清洁的食材，才能真正发挥营养的作用。
3. 新陈代谢不良是否会影响头发健康？
新陈代谢不良是头发脱落的常见原因之一，因为人的身体本身不存在机会能够吸收到充分的营养，更不用说对头发等细胞组织进行修复了。
