头发是女性的骄傲，但很多女性却因为头发稀疏而感到自卑。头发稀少的原因有很多，可能是因为遗传、营养不良或造型方式不当等。但不管什么原因，我们都希望拥有浓密、健康的头发。下面，就让我们来看看如何拯救头发稀疏，拥有浓密亮丽的秀发。
饮食调理，从内而外呵护头发
头发的生长需要充足、均衡的营养，因此合理饮食非常重要。
1.多吃蛋白质：蛋白质是构成头发的主要成分，保证每天的蛋白质摄入量可以促进头发的生长，建议选用鱼、蛋、瘦肉等含蛋白质很丰富的食物。
2.补充维生素：维生素B群可以促进头发的生长，而维生素C是一种很较存在抗氧化作用，可以促进头发营养吸收。建议多吃新鲜蔬果、动物肝脏、鱼肉等。
3.保持水分：适当身体吸收水分可以促进头发的生长，建议饮水量每天不少于2000毫升。
正确洗发，避免损伤头发
选择正确的洗发产品，使用正确的洗发方法不仅能够使头发更加健康，还可以避免头发受损。
1.选择适合自己的洗发产品：根据自己的头发质量来选择对应的洗发产品，可以有效保护头发，并避免发质损伤。
2.洗发注意事项：睡眠之前洗头发并不好，因为头发湿润时，皮肤毛孔会扩张，配以夜间出汗，容易导致头发的屑和细菌滋生，破坏头发脆弱的含水层。此外，夏季应该增加洗头次数，而冬季则要根据头发的含油程度来决定洗发次数。
护发措施，打造自然浓密的发型
常规护理发梳的使用可以提高头发质量，保持头发的健康并避免头发受损。
1.用老干妈护发：老干妈是许多家庭的厨房锅底调料之一，实际上，它还可以用来护发。在洗发后取一点老干妈，涂抹至发梢处，如果头发比较干燥，可以将老干妈较多地涂抹到头发各个位置。对于头发干枯、发梢分叉的头发，可以充分地滋润和修复。
2.使用适当的发梳：选用含有天然嘴，梳梳头发，因为这些梳子磨砂光滑，能够让头发更好的通透凉爽。
3.打造合适的发型：如果头发稀疏，需要及时修剪头发，剔除分枝、受损的发梢。合适的发型可以掩盖头发稀疏的现象，让女性看起来更加自信。
常见问题解答
1.头发真的能变浓吗？
头发稀疏的原因有很多，如遗传、营养不良等，因此，头发离开常规的客观生理条件不会变浓密。但是，我们可以采用科学方法，通过饮食调理、护发措施等途径改善头发质量，让头发看起来更加浓密，健康。
2.多久洗一次头发比较好？
这个需要根据头发的油脂含量来调整洗发频率。头发油脂含量比较高时，每天可用洗发液擦洗，并注意使用洗发液按摩头皮，清洁更干净。若头发油脂含量相对较低，可坚持2-3天洗一次头，适当间隔时间，更好地保护头发健康。
3.洗发后应该怎样吹干头发？
将头发自然晾干是最健康的方式，但也不是所有的情况都可以这样做。如果需要吹干头发，可以选择较冷的气流吹干，或者在吹干头发时，梳头发，这样可以让头发更加顺滑。
终极的护发大法是通过内外兼修，采取了多重的护发措施。只有以务实、科学的态度，才能获取健康、浓密的头发，拥有美丽的发型。
