作为一名医生，我经常会被女性哺乳期脱发这个问题困扰。哺乳期母亲由于体内荷尔蒙分泌的改变，容易出现脱发的问题。然而，许多妈妈们害怕使用药物来解决脱发问题，对于此我要说的是，通过科学膳食来缓解脱发是完全可行的。
影响女性哺乳期脱发的因素
哺乳期女性激素水平的不稳定是导致母乳喂养期间脱发的主要原因。荷尔蒙分泌不够的时候，头发容易变薄甚至掉发。其他影响因素包括遗传、孕期维生素剂量不足、产后抑郁、睡眠不足等。了解这些因素，针对性的饮食调节会更有针对性。
饮食调理女性哺乳期脱发
合理的饮食习惯可以帮助缓解脱发问题。为保证母体和婴儿的健康，需遵循哺乳期间所需的营养素标准，因此不应大幅改变饮食种类或减少总热量。以下是可以调理脱发的食物：
高蛋白食物
蛋白质是头发细胞所需的重要营养素。哺乳期妈妈们需要保证每天蛋白质的摄入量，同时选择优质蛋白，如：瘦肉、鱼、鸡蛋、豆腐等。
含铁食物
铁是合成血红蛋白必要的元素，头发的生长与血红蛋白的水平有密切关系，因此如红肉、蛋黄、豆类等含铁食物都是不错的选择。
富含维生素C的食物
维生素C可直接帮助皮肤合成胶原蛋白，修复头发细胞。含维生素C丰富的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等水果，还有绿叶蔬菜等，可以多加选择。
笋子
比较特别的食物之一是竹笋。笋子多含有叶酸、烟酸等维生素，同时具有清热润肺、养肝明目之功效，很适合哺乳期人群食用。
总结
哺乳期妈妈们脱发是很常见的现象，保持正常饮食也是可以缓解的。建议吃上述食物以达到缓解脱发的效果。如果现象较为严重，可咨询医生，选择适当的药物加以治疗。
常见问题
1. 是否哺乳期母亲也应该补充脱发的保健品？
脱发保健品并不具有根治作用，对于哺乳期母亲是否需要补充，建议咨询医生后再行决定。
2. 哺乳期妈妈是否可以吃止脱发药物？
有些止脱发药物是可以在哺乳期安全使用，但需要在医生的指导下用药。
3. 荷尔蒙失调是脱发的唯一原因吗？
脱发原因多种多样，除了荷尔蒙分泌不稳定外，还有其他许多因素，如维生素缺乏等。因此在饮食调理之外，如症状严重需及时问诊。
