女性脂溢性脱发应该怎么治疗？饮食护发并非骗人的宣传

女性的脱发问题一直是个令人困扰的话题，尤其是在女性脱发的原因中，脂溢性脱发更是一种比较常见的情况，主要是由于油脂分泌过度，堵塞毛囊，引起脱发现象。

对于脂溢性脱发的治疗，很多女性都更倾向于外用药膏、洗发水等外部治疗方式，但事实上，脱发问题的解决无从谈起，如果不从饮食入手。因为良好的饮食习惯对头发的健康有着至关重要的作用。下面让我们一起来了解一下，女性脂溢性脱发应该吃些什么好。

多吃富含蛋白质食物

蛋白质是头发的主要成分，对头发生长有着重要的作用。因此，饮食中摄入足够的蛋白质有助于头发的健康生长。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鸡蛋、瘦肉、豆腐、鱼类、坚果等。多吃这些食物能够提供充足的蛋白质，增加毛发弹性，保持头发健康。

适量补充维生素

维生素是维持头发健康的必要物质之一，其中维生素B、维生素C、维生素E 和维生素A 对头发的保健作用最为突出。比如，丰富的维生素B有利于增加头发光泽和快速生长；维生素C能促进毛囊的血液循环和头发的吸收，确保营养均衡；而维生素E则能够润泽头发，提高毛囊活性。建议可多食用蔬果、奶制品、瘦肉、豆腐、蛋类等来增加维生素的摄入量，从而改善头发健康状况。

少吃高糖和高油脂食物

如果想要让头发健康生长，就要减少摄入高糖和高油脂的食物。因为，高糖和高油脂食物会增加体内的雄性激素水平，不仅容易诱发脱发问题，还会影响头发的生长速度和质量。所以，少吃油腻和糖分过多的食物，比如糕点、巧克力、薯条、炸鸡等，以免加剧脱发的症状。

选择合适的喝水方式

在饮食保健方面，适量且合理的饮水方式对头发的健康影响也不容忽视。我们平时通常喝的水一般是自来水、矿泉水、纯净水等，但频繁饮用这些水，却出现了越来越多的头发问题。其实，合适的喝水方式应该以饮用天然矿泉水为主，这种水不含氯氟，蕴含天然的矿物质，有助于头发的生长和锁色效果。另外，由于头发和头皮都是身体的“排泄器”，补充适当的水分能够保持头发的湿润度和头皮的 PH 值，对防脱发也很有帮助。