女性的头发是女性美丽的象征之一，但是，在产后脱发现象却使得许多新妈妈焦虑不已。那么，女人产后脱发究竟是怎么回事呢？又该如何应对呢？
女人产后脱发的原因
女人产后脱发的主要原因是由于雌激素水平的降低。在怀孕期间，女性激素水平会发生变化，这会使得头发变得更加浓密并且更加匀称。但是，在宝宝出生之后，女性激素水平会降低，这会导致产后脱发的问题。此外，产后脱发的原因也与产后压力和缺乏锌和铁等营养有关。
女人产后脱发的应对方案
1.保持头皮清洁
保持头皮清洁是预防头发脱落的第一步。使用温水冲洗头发并使用适当的洗发水是关键。确保你使用的洗发产品不会对你的头发造成进一步的损伤或者脱落。据建议，尽量选择含有维生素B5，生物素，锌和铁等抗脱发的洗发产品。
2.多摄入富含锌和铁的食物
富含铁和锌的食物能够补充所需的营养成分，促进头发生长，减少脱落。例如，红肉、大米、鸡蛋、绿叶蔬菜和水果等均属于富含铁和锌的食物。如果你的食物摄入不足的话，可以考虑添加补充剂，但在使用补充剂之前，最好先咨询医生的意见。
3.保持适量的锻炼
适量的锻炼不仅可以缓解产后的压力，还可以增加身体的代谢率，产生更多的细胞，促进头发生长。根据建议，每周至少应该进行150分钟的中度强度的有氧运动。
4.避免挽发造型
过紧的挽发造型会导致头发的损伤和脱落。所以，在产后脱发的时期，应该尽量避免过紧的马尾辫等挽发造型。
5.规律作息、减小压力
规律的生活习惯和良好的作息可以降低压力。压力过大会导致头皮出油，形成头皮毛孔堵塞，进而导致头发脱落。因此，要注意倾听身体的需求，减少不必要的压力。
常见问答：
1. 产后脱发多长时间会恢复呢？
通常情况下，产后脱发的恢复时间为6个月至1年不等。母乳喂养期间可以延长脱发的时间。虽然产后脱发不可避免，但多数情况下是可以自然恢复的。
2. 有哪些食物可以促进头发生长？
像大豆、鸡肉、瘦肉、鸡蛋等含有较多蛋白质的食物可以促进头发生长；
像萝卜、紫甘蓝、西兰花、红椒等含有维生素A或维生素C的食物可以促进头发生长；
像香蕉、麦芽、黑糯米等含有较多铁质与维生素B族的食物可以促进头发生长。
3. 适合产后吃的保健品有哪些？
产后女性可以适当地补充含有维生素A、B1、B2、B6、C、E、钙、铁、锌和蛋白质等营养的保健品。但是，安全起见，还是需要咨询专业医生或营养师的意见才可以选用。
总之，产后脱发是一种常见的现象。通过一些简单的方法，我们可以减少脱发问题，促进头发生长，让自己的头发更加健康、浓密。
