我是一位脱发人士，自从30岁开始，我就开始随着年龄的增长不断减少头发数量，尤其是在发际线和顶部位置，非常严重。开始时我并没有太在意，认为这只是年龄带来的自然现象，但是当头发减少到一定程度，我才逐渐察觉到问题的严重性。
我开始大量地搜索关于脱发的信息，看了很多文章，听了很多专家的建议。我发现，男人掉头发严重，实际上是跟维生素缺乏有很大的关系。我尝试摄入更多的能够帮助头发生长和保护头发的营养物质，逐渐地，我发现自己的头发减少的速度大大减缓了。
那么，哪些维生素对头发有益呢？
维生素A：可以有效地改善头发质地，增加头发的光泽度。同时，它还可以促进头皮的血液循环，保持头发健康。
维生素B6：可以刺激头发生长，使头发变得茂盛，同时还可以减缓头发的脱落速度。
维生素C：可以帮助身体吸收铁元素，使头发更加健康，同时还可以预防头发的脱落。
维生素D：可以促进头发的生长，同时还可以增加头发的密度。
维生素E：可以增加头发的光泽度，同时还可以改善头皮的健康。
经过我的实践，我认为除了增加对这些维生素的摄入之外，以下几个小技巧也非常有效。
尽量少吹风吹头发：长久以来，我都大量地使用吹风机吹头发。但是，这样做会使头发变得更加干燥，导致头发脱落。因此，我现在尽量减少理发店吹头发的次数，让自己的头发自然干。
保持头皮清洁：这是非常重要的一点。如果你的头皮上有太多的油脂和污垢，那么头发的健康状况就会变得更差。因此，我每天坚持洗头发，并且选择一些头皮清洁效果比较好的洗发水。
避免压力过大：压力是导致脱发的主要原因之一。因此，我每天会保持一些锻炼和放松的时间，比如跑步、做瑜伽或者听听轻松音乐。
最后，常见的一些脱发问题和解决方法。
问：我该如何区分是脱发还是掉发？
答：正常情况下，每个人每天都会掉几根头发，这是正常的。但如果你发现每天掉落的头发数量明显增加，甚至在两三个月之内掉落了大量头发，那么就需要考虑是否脱发了。
问：吃哪些食物对头发有益？
答：对脱发有益的食物有很多，包括核桃、鸡蛋、草莓、南瓜籽、燕麦、芝麻等等。这些食物富含头发健康所需的维生素、矿物质等营养物质。
问：去理发店后，我会发现头发掉落更多，这是怎么回事？
答：去理发店后掉头发是很常见的现象。这通常是由于头发被拉扯、梳理、剪裁而导致的。但如果掉落的头发数量明显超过了正常情况，你可以考虑换一家理发店或跟店员进行沟通。
