产后脱发是中年女性常见的问题之一，常常让女性感到焦虑与担心。事实上，脱发问题并非没有解决之道，尤其是通过摄入适量的各种维生素，可以有效地补充身体所需的营养，促进头发生长。以下是产后脱发中可能会遇到的几种维生素缺乏情况以及如何解决的方法。
1.维生素B6
缺乏维生素B6会导致头皮屑产生、头发干枯及断裂的情况。有研究表明，维生素B6可以将毒素从身体中清除出去，在保证身体健康的同时减少头发的脱落。自然界的丰富维生素B6食物有：鸡肉，谷类、鱼类、芝麻等。此外，可以考虑适当的维生素B6补充剂，饮食中还可补充B族复合维生素。
2.维生素D
维生素D是一种关键的血管生成因子，缺少这种维生素会使头皮血液循环不好，从而妨碍头发的生长。在冬季或长时间室内工作的情况下，维生素D缺乏的可能性会更高。因此，经常吃一些富含维生素D的食物包括含脂肪的名贵鱼类、蛋黄、牛奶等能够提高机体对维生素D的利用效果，帮助防治脱发问题。
3.维生素E
缺乏维生素E会导致头发变得干燥且易于断裂和脱落。因为维生素E可以提供抗氧化保护，这是促进健康头发生长所必需的。大豆油和其他植物油、麦片、菠菜等绿色蔬菜是维生素E的主要来源。如果饮食缺乏维生素E，可以通过食用维生素E补充剂来达到治疗脱发的效果。
4.维生素C
缺乏维生素C也会促使头发变得干燥脆弱。身体缺乏维生素C会降低胶原蛋白的分泌量，胶原蛋白匮乏是造成头发脆弱和脱落的原因之一。饮食丰富的维生素C食品有辣椒丝、丝瓜、生菜、西红柿、柑桔果汁等。如果口碑条件不允许摄入足够的维生素C，则可以通过口服维生素C片剂来补充。
常见问答解答：
问：产后脱发什么时候会停止？
答：通常，产后脱发从生产后三个月开始，持续约一年左右。如果脱落的头发没有超过正常范围，即每天掉落50-100根头发，就不必过度担心。一方面，脱落到正常水平需要耗时一段时间，另一方面妇女的体质及产后护理情况也会影响脱发问题。因此，还是要在专家指导下，根据个人的具体情况，进行科学、有效的补充。
问：维生素补充对产后脱发是否有帮助？
答：当然有，适量地补充维生素是促进头发健康生长的一种有效途径，较为方便和安全。
问：如何避免产后脱发问题？
答：避免压力、合理饮食、适当进行运动、少用化学染发剂等方法都是有利于预防产后脱发问题的。同时，也应该及时调整调节荷尔蒙等问题，保证身体健康，减少脱发问题的发生。
