现代人的生活节奏和饮食结构往往是导致脂溢性脱发的主要原因。而中年人群一般由于生活、工作和环境等因素而更容易出现脂溢性脱发问题。因此，头发、食物和营养三者间的关系非常紧密，下面就来为大家介绍一些中年脂溢性脱发需要多吃的食物。
1.富含维生素A、E、B12的食品。包括动物肝脏、牛肉、鸡蛋、乳制品、香蕉、菠菜、胡萝卜等。
2.儿茶素，这个成分可以通过食物和口服药物补充，其中有橙子、青茶、苹果、橄榄中等食物富含儿茶素。
3.富含锌、铁等元素的食物。如瘦肉、贝壳、蛤、豆腐、燕麦等
4.富含蛋白质的食品。例如鱼、鸡蛋、牛奶、豆制品等等。
5.富含植物性油脂的食物。如坚果、花生、玉米等，这些食物不仅含有丰富的油脂，还具有抗氧化作用，能够保护头发免受氧自由基的损伤。
6.富含抗氧化作用的食品。包括蔬菜、水果、红枣、黑芝麻、黑木耳等。
总之，对于有脂溢性脱发问题的中年人来说，平衡饮食，多吃富含营养、维生素和元素的食物是非常重要的，可使头发得到滋养和保护，预防脱发，促进头发的健康生长。同时，建议患者去医院找专业的医生诊治，进行科学规范的头发治疗。
常见问答：
Q：中年脂溢性脱发可以通过食物来缓解吗？
A：是的，平衡饮食，多吃富含营养、维生素和元素的食物是非常重要的，可使头发得到滋养和保护，预防脱发，促进头发的健康生长。
Q：脱发症状一般会在多久内显现？
A：因为每个人的体质以及发生脱发的原因都不同，所以发病的时间是不固定的。有的人可能是遗传，会在较早的年龄阶段开始脱发，而有些人可能因为压力过大、环境恶劣等原因，在中年才开始脱发。
Q：食用某些食物可以促进头发生长吗？
A：是的，一些富含蛋白质、锌、铁、儿茶素等物质的食品可以增强头发的健康程度，从而促进头发生长。但是这并不是说食物可以完全解决头发问题，应该与头发护理和医学方法结合使用。
