自从进入二十五岁以后，我发现自己的头发出现了明显的变化。之前硬邦邦的头发变得越来越细软，触感也变得很油腻，脑后部分的头发甚至开始脱落。我开始意识到这不是普通的头发问题，应该是身体某个方面出了问题。
我尝试了各种洗发水和头发护理产品，但是改变并不明显。我开始寻找对策，而我的医生告诉我，头发变细软、开始脱落，可能是身体内部的问题。
经过对症状进行分析。我得出结论：我可能是因为缺乏重要维生素或营养物质，导致了这些头发问题。不久之后，我在检测中被确诊缺乏维生素B12和铁。
维生素B12和铁对于头发健康至关重要。缺乏维生素B12会导致头发不健康，柔软，脆弱，缺乏弹性，而缺乏铁则会限制血液对头发的供应和营养。
我开展了治疗计划，开始每天摄入更多的含有维生素B12和铁质的食物，如红肉、鸡蛋和豆类。我每天还食用维生素B12和铁的补充剂，还进行了更频繁的运动。在几个月的时间内，我的头发变得更加柔软，脱落也减少了。
我得出的教训是，当头发出现问题时，可能是身体内部出了问题。如果其他治疗方法都不奏效，不妨考虑进行身体检查。
常见问答：
问：除了维生素B12和铁之外，还有哪些营养物质对头发健康至关重要？
答：除了维生素B12和铁，维生素D、锌、蛋白质和omega-3脂肪酸也非常重要，它们都可以帮助头发生长和保持健康。
问：头发的脱落是常见的问题吗？
答：是的，头发脱落是非常普遍的问题。每天人们都会脱落50到100根头发。然而，如果脱发数量超过这个范围，或者头发变细软，就应该考虑进行治疗了。
问：如何避免头发问题？
答：保持健康的饮食，摄取足够的维生素和矿物质是非常重要的。保持头发清洁，减少使用化学染发剂、烫发。
