你是否因为无法避免的脱发而苦恼？脱发是很多男性所面临的困扰。幸运的是，有维生素可以帮助你降低脱发的发生率。让我们来看看男人脱发时需要补充哪些维生素。
维生素B7
维生素B7，也称为生物素，可以增加头皮的血液循环，促进毛发的生长，并维护头皮健康。身体在体内分解维生素B7，然后将其转化为蛋白质，这对健康的头发生长至关重要。所以，摄入足够的维生素B7，可以增强头发的弹性和光泽，并减少头发变干和脆的情况。
维生素B3
维生素B3属于复合维生素B，它可以帮助身体代谢脂肪和糖，并增加头皮的血液循环。当头皮的血液循环不足时，头发可能会变得脆弱，并逐渐变得稀疏。
维生素E
维生素E有助于毛发生长，并防止脱发。它 can帮助身体将氧气输送到毛囊中，促进健康的头发生长。而且，维生素E还具有抗氧化的作用，有助于保护头发免受环境因素的损害。
维生素D
维生素D可以促进健康的头发生长，并防止头发的稀疏。当皮肤受到阳光照射时，身体会自行产生维生素D。但是，许多人的身体并不能得到足够的日照。因此，需要通过日常饮食或加强补充来充足补充维生素D。
维生素B12
维生素B12可以促进健康的头发生长，并防止头发变薄，变干以及变得不健康。身体无法自行产生维生素B12，必须通过食物或补充来补足。
维生素C
维生素C可以促进头发的生长，并防止头发的脆弱和脱落。维生素C是一种抗氧化剂，具有帮助保持头发健康的作用。通过食物或补充来充足摄取维生素C，有助于让头发生长得更加健康。
常见问答
问：男性应该多久补充一次？
答：从维生素剂的剂量和建议的服用周期来看，大多数人每天只需要一次。但是，人们应该依据自身的养生情况来适量补充，避免过量摄入。
问：有没有某种维生素可以通过食物来得到？
答：是的。无论什么类型的维生素，都可以通过日常饮食来获得足够的摄入量。例如，维生素B7可以在青菜和牛肝中找到，而维生素C则可以在水果和植物中找到。补充维生素的一种好方法是通过增加水果和蔬菜的摄入量来摄取足够的维生素。
问：补充维生素的最佳时间是什么时候？
答：建议人们在每天的同一时间补充维生素，以便身体能够适应补充的维生素，并最大程度地吸收。通常，最好在餐后与水一起服用。
