脱发对于很多人来说是一个令人困扰的问题，尤其是对于女性更是如此。很多人存在疑惑，脱发生发吃什么维生素呢？接下来我将从医生的角度为大家解答。
首先，我们需要了解和认识一下人体头发的生长周期，才能更好地了解为什么会脱发，以及如何预防和治疗脱发。
正常情况下，一个头发大约要经历3个阶段：生长期、退行期和休止期。每个阶段的时间长度不同，但大多数头发都能在3年到6年的时间内完成生命周期。
为什么会脱发？主要是由于以下几种原因：
1.遗传因素
头发生长和脱落与我们的基因有关，如果家族中脱发人数很多，很有可能会遗传到下一代。
2.荷尔蒙失衡
某些荷尔蒙失衡（如雄性激素或睾酮水平增高，或是甲状腺功能低下等）会导致头发掉落。
3.营养不足
我们的头发需要营养和维生素来保持健康生长状态。如果我们的饮食中营养不足，或是身体无法吸收充分，会导致头发脱落。
4.焦虑和压力
一些研究表明，过度焦虑和精神压力可能导致体内激素失衡，从而影响头发生长和健康。
那么，我们该怎么做来预防和治疗脱发呢？此时就需要考虑补充一些适当的维生素和营养元素。
以下是一些对头发有益的维生素和营养元素：
1.维生素C
维生素C对于头发的健康非常重要。它能够帮助身体吸收非血红素铁，增加头发的生长周期，防止毛囊萎缩和脱落。我们可以通过饮食摄入柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等来补充维生素C。
2.维生素B
维生素B家族中的很多成员，如维生素B6、维生素B12和叶酸等，都极其重要。维生素B能够帮助身体产生红细胞，从而保持头发的健康。我们可以通过食用家禽肉、鸡蛋、海鲜和全麦面粉等来补充维生素B。
3.维生素E
维生素E能够帮助头皮补充营养和水分，因此对于头发生长是非常重要的。我们可以通过食用杏仁、植物油和坚果等来补充维生素E。
最后，需要注意的是，营养成分的平衡才是关键。过量补充某些维生素和营养素并不能起到更好的效果，甚至可能增加身体负担，甚至产生反效果，甚至损害身体健康。如果有脱发问题，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。
常见问答
问：除了维生素，还有什么可以预防和治疗脱发？
答：除了维生素，还有一些其他方法可以预防和治疗脱发，如每天按摩头皮，使用不含硅的头发护理产品，戒烟，戒酒，并保持积极的生活方式。
问：怎样判断是否存在脱发问题？
答：正常情况下人每天会掉几根头发，但如果发现明显掉落，觉得头发变薄，或是亚健康状态，那么就有可能存在脱发问题，建议及时就医。
问：能否通过使用洗发水来预防和治疗脱发？
答：部分含药物成分的洗发水可以起到一定的预防和治疗作用，但需要注意，如果没有及时发现和治疗脱发的根本原因，单纯使用洗发水也可能并不会有效果。
