现代人经常忙于工作和学习，缺少充足的休息和营养，经常导致身体出现问题，其中之一就是头发少。在青少年时期，这个问题特别严重，特别是14岁左右的年龄段，因为在这个年龄段，人体荷尔蒙水平才开始稳定，头发往往会因为内分泌的不稳定而出现掉发的现象。
头发是人体重要的组成部分之一。一般来说，人头上的头发约有10万根，每日掉落约60-100根左右，如果没有新的头发生长，那么就会出现头发少的现象。那么，头发少怎么办呢？接下来，我们将为大家介绍几种方法，帮助你增加发量。
第一种方法：合理补充营养
合理的饮食习惯是维持健康的关键。如果想要让自己的头发变得浓密，那么就需要补充一些有益于头发健康的营养。首先要补充足够的蛋白质，因为头发主要由蛋白质组成。其次还要多吃一些富含B族维生素、维生素E、铁、锌等多种营养素的食物，如牛肉、鸡肉、鱼类、蛋白质摄入量过少，会导致发质干枯、发量减少。
第二种方法：使用柔顺发质的洗发水
使用柔顺发质的洗发水是帮助头发增加发量的重要方法之一。柔顺发质的洗发水含有一些营养成分，可以深层清洁头发，深层滋润头发，并增加头发的质量。同时，选择含植物精华成分的洗发水也可以帮助头发生长，增加头发的密度。
第三种方法：使用柔软的梳子梳理头发
使用柔软的梳子梳理头发是保持头发健康的一个好方法。选择柔软的梳子可以防止头发断裂，还可以更加温和地护理头发。此外，梳头的时候要轻柔地梳理，避免过于猛烈地拉扯头发，这样可以增加头发的密度。
第四种方法：保持良好的睡眠质量
保持良好的睡眠质量对于头发的生长也是非常重要的。睡眠质量差、生活压力大会导致头皮油脂分泌紊乱，毛囊氧气供应不足，头发就会逐渐稀疏下去。保持良好的睡眠质量，每天保持7-8小时的睡眠时间，可以让身体得到充分的休息，有助于头发的健康生长。
第五种方法：定期进行头皮按摩
头皮按摩可以促进头部的血液循环，增加头发的营养供给，有助于头发的生长和发量的增加。头皮按摩要使用柔和的手指按摩，逐渐加大力度，以达到舒适感和理疗效果。每天按摩头皮5-10分钟，可以增加头发的密度。
常见问答
1.头发为什么会稀少？
头发稀少的原因有很多，主要包括营养过于单一、饮食不规律、长期使用不合适的洗发用品、紫外线照射、情绪压力等因素。
2.头发稀少应该怎么办？
可以通过调整饮食习惯、使用柔顺发质的洗发水、使用柔软的梳子梳理头发、保持良好的睡眠质量、定期进行头皮按摩等方法来增加头发的发量。
3.头皮按摩会不会掉头发？
头皮按摩过程中，由于毛孔通畅，因此头发会掉得更多。但是这种毛发掉落数量很少，是正常过程。头皮按摩可以促进头发的生长和滋养，对长久掉头发有帮助。
