我是一名脱发患者，从青春期开始我就发现自己的头发开始变少。随着年龄增长，我的脱发问题也越来越严重。我曾经试过各种治疗方法，但大多都效果不大。直到我了解到脱发根源问题是缺少什么维生素，我才找到了一个解决办法。
据研究，缺乏维生素B6、维生素B7和维生素E 最容易导致脱发。因此，我开始密切关注自己的饮食，每天合理搭配食物，以确保摄入足够的这几种维生素。
除此之外，我还开始注重维生素B群片的补充。这些维生素都可以有效地促进头发健康生长，给头发提供充足的营养。每天服用1-2颗维生素口服片，我发现我的头发掉发问题有所缓解。
此外，我还建议脱发患者多进行户外运动，阳光下适当晒太阳，有助于加强身体对维生素的吸收和利用。同时，避免抽烟、喝酒和熬夜等不良生活方式，这些行为会使维生素B6、维生素B7和维生素E的吸收效果大打折扣，从而加剧脱发问题。
总的来说，脱发问题看似很小，但目前并没有一个一劳永逸的治疗方法，维生素的补充也不是万能的。科学合理地摄入必要的营养成分，加强锻炼，良好的生活和饮食习惯也是非常重要的。
常见问答
问：除了维生素，还有哪些原因会导致脱发？
答：脱发除了缺乏维生素外，还有遗传因素、压力、药物副作用等多种原因。
问：脱发好不好治愈？
答：每个人的脱发症状都不同，治疗方法也因人而异。控制生活和饮食习惯加上科学的治疗是最好的办法。
问：多久才能看到维生素对脱发的治疗效果？
答：因人而异，通常服用1-2个月可以看到明显的效果。但是，持续补充才可以有效预防脱发。
问：维生素是不是越多越好？
答：维生素过量也会对健康造成危害，所以要科学合理地补充营养。具体最好按照营养师指导饮食。
