女性朋友们日常生活中都希望自己的头发浓密有光泽，然而在工作和生活压力下，很多女性的头发会变得越来越细软，甚至出现脱发现象。那么，这种情况下该如何让头发健康而有光泽呢？正确的滋养头发非常关键，而维生素也是非常重要的营养物质之一。那么女人头发变细软严重吃什么维生素呢？下面就为大家简单介绍几种适合女性的维生素。
一、维生素B
维生素B可以帮助头发更健康的生长，对于毛发的初生甚至可以改善质量，如维生素B6和B12。这两种缺乏会让头发干燥，脆弱，显老。此外，维生素B5或泛酸对头发的生长和发质的改善也是非常有效的。很多发研究机构的产品中就需要添加这两种成份。
二、维生素A
维生素A是一种被广泛用于头发，肌肤和指甲的维生素，其有助于改善头发的质量。同时在维生素A的帮助下，头皮会更加的健康，防止头皮屑的产生，促进头发生长。
三、维生素C
维生素C对头发的保湿和保护有非常大的帮助。多吃蔬菜或者水果是非常好的选择，特别是柠檬和猕猴桃等富含维生素C的食物，这些食物可以让头发亮丽而健康。
四、维生素E
维生素E不仅能够促进头发的生长，更加有利于保护头发不受损伤。维生素E可以促进头发的循环，提高头发的光泽，同时还可以防止毛发分裂叉。
以上几种维生素的摄入可以帮助女性头发更加健康，当然，维生素的摄入不能过量，否则会破坏头发的健康。建议大家适量食用富含这些维生素的食物，或按照医生或营养师的建议服用维生素补充剂。
常见问答
1.女性头发变细软严重吃什么维生素最好？
建议多摄入维生素B、A、C和E。其中维生素B对头发生长和发质改善非常有效，维生素A可以改善头发质量；维生素C有助于头发保湿和保护；维生素E可以促进头发循环，提高头发光泽，防止毛发分裂叉。
2.我患有头发脱落，并且头发变得很细软，应该如何补充维生素？
建议咨询专业医生或营养师进行维生素的合理补充。同时需要注意生活和饮食的规律，避免过量摄入维生素。
3.头发稀疏而脆弱，即使是做了护理依然无法恢复，这属于什么原因？
这种情况可能是因为头皮缺乏养分，建议先查找原因，然后有针对性的补充相应的维生素和乳化剂，如云南白药等。另外建议多吃鸡肉、红肉等含锌和铁的食物。
