女性谢顶对于每个女生来说都是一件非常痛苦的事情，不仅会影响外貌美观，还会给心理带来压力。因此，女性朋友们一定要重视头发的养护，平时通过饮食调节也能够起到很好的保护头发的效果。本文将会介绍女生谢顶严重吃什么维生素？一些有用的建议和方法，帮助大家更好地保护头发。
1. 植物性蛋白质、维生素B2
植物性蛋白质、维生素B2都是头发生长所必需的，在日常饮食中充分摄取这些营养素能够保证头发的健康生长。推荐自制豆浆，酸奶、坚果等是很好的摄取植物性蛋白质的食物。
2. 铁质
头发的主要成分是角质蛋白，而角质蛋白的形成离不开铁质。如果女性身体缺乏铁质，就会导致头发发黄、脆弱，逐渐变得稀少。所以，女生朋友们在日常饮食中多吃些猪肝、牡蛎和蛋黄，补充人体所需要的铁质。
3. 维生素B7
维生素B7对头发、指甲和肌肤有很好的滋养效果。维生素B7在人体分解蛋白质、脂肪和碳水化合物时起到重要的作用。一般来说，吃一些绿叶蔬菜、蛋、奶、豆类食品能够有效补充维生素B7。
4. 维生素E
维生素E对于头发的生长发育有很好的促进作用，能够修复头发表层的组织细胞，使头发变得柔软、有光泽。很多食物中都含有维生素E，比如花生、杏仁等坚果，还有绿叶蔬菜、豆类等。
5. 硒元素
硒元素是一种非常重要的营养元素，头发的生长离不开硒元素的帮助。缺乏硒元素的女性容易发生脱发、头发变得缺少弹性。平时多吃肝脏、豆类、海鲜等可以有效补充身体所需的硒元素。
常见问题：
1. 看了这篇文章，对吃什么能预防女性脱发有效果有了更深刻的了解。
2. 请问除了通过饮食调节，还有其他的营养补充方式吗？
回答：可以通过口服或外用一些头发生长营养素和营养油来改善头发的问题，一般通过医生的建议和检测再选购。
3. 我每天吃很多蔬菜水果，但还是脱发很严重。应该怎么办？
回答：如果已经注意饮食，还是出现了头发问题，推荐去医院做全身调查，查看是否有身体内部的问题。如果有，一定要根据医生的建议进行规范的治疗。如果是正常的情况，可以通过口服或外用一些头发生长营养素和营养油来改善头发的问题，一般通过医生的建议和检测再选购。
女生谢顶严重吃什么维生素是一个很热门的话题，希望大家在日常生活中能够更加关注头发的问题，注意饮食和生活习惯的调节，为美丽的发根注入更多的养分。
