孕期是每个女性人生中非常重要的一个阶段，孕妈妈在这个阶段要注意自己的营养及体重控制，保障自己及宝宝的健康。那么孕妇如何控制体重及营养搭配呢？下面就为大家介绍一些偏方。
1.平衡营养搭配
孕期中，蛋白质、碳水化合物、脂肪等都是非常重要的营养元素，建议孕妈妈每餐都应该均衡摄入，并适当控制食物量，避免摄入过多的热量。
2.多吃水果和蔬菜
孕期中，水果和蔬菜对于孕妇和胎儿的健康都非常重要，建议孕妈妈每天摄入5个水果及200克蔬菜。
3.少油少盐
孕妇要尽量控制油和盐的摄入量，在烹饪过程中使用橄榄油等健康油品，并减少使用味精和酱油等调味料。
4.多吃粗粮
孕期中，孕妈妈可以适当摄入粗粮，如糙米、全麦面包等，可以帮助预防便秘，降低血糖和胆固醇。
5.不宜过量食用
孕期中，孕妈妈不能过量摄取糖类、脂肪、盐等高能量食物，否则可能引起体重过度增加或者高血压等疾病。
常见问答：
1. 孕妇可以吃水果吗？
答：孕妇可以吃水果，但要注意搭配和数量，每天摄入5个水果。
2. 孕妇可以吃粗粮吗？
答：孕妇可以适量吃粗粮，如糙米、全麦面包等。
3. 孕妇可以吃辣椒吗？
答：孕妇可以少量食用辣椒，但要注意不要过量。
4. 孕妇可以喝酒吗？
答：孕妇不应该喝酒，酒精会对胎儿的发育造成影响。
5. 孕妇可以吃糖吗？
答：孕妇可以适量摄取糖类食品，但应该注意不要过量。
