青少年时期是人体生长发育的重要阶段，这个时期很多生理现象都比较特殊。例如很多青少年头发会变细软，这个情况可能会影响其外貌和心理健康。那么我们该如何治疗这个问题呢？以下是一些医生角度的建议，供参考。
1.保持头皮清洁
头发细软通常是因为头发和头皮上沉积了过多的油脂和污垢堵塞了毛孔，影响到了发丝的生长发育，所以定期清洗头发是非常重要的。建议每天洗发，可以选择温和的洗发水或者天然的植物洗发水，不要选择有刺激性的化学洗发水。除此之外，还可以使用头皮清洁产品或者去油脂产品，帮助去除头皮上的多余污垢。
2.合理的营养摄取
适当的营养是头发生长发育的重要前提，缺乏营养也会导致头发变细软。例如，缺乏蛋白质、锌、铁、维生素B、维生素E等营养元素都会影响头发健康。因此，维持一个健康的饮食结构非常重要，建议多吃一些富含上述营养元素的食品，如肉类、蛋类、豆类、奶制品、蔬菜水果等。
3.使用生发产品
在头发变细软的情况下，可以使用一些生发产品来刺激头皮血液循环、促进毛囊生长等，从而达到改善头发质量的效果。常见的生发产品有洗发液、护发素、生发精华、生发油等，可以根据个人需要选择相应的生发产品。需要注意的是，生发产品的使用要注意适量，否则会影响到头发的健康。
4.减少染发、烫发等损伤发质行为
青少年时期爱美是很正常的，但是过度的染发、烫发等头发损伤行为可能会加重头发细软的问题。这是因为这些行为都会破坏头发的结构，损伤发根和毛发的生长，所以建议减少这样的头发损伤行为，或者选择安全性更好的染发和烫发方式。
5.锻炼生活要规律
头发的健康和整体身体健康是密切相关的。因此，除了上述措施，规律生活也是非常重要的。建议多参加一些户外运动，适当增加锻炼，增强身体抵抗力和免疫力。这可以促进血液循环，缓解压力，提高身体健康水平和精神状态。
常见问题及回答
1.头发变细软是正常现象吗？
青少年头发变细软是很正常的生理现象，其实是由于生长发育的原因造成的。同时，头皮上沉积了过多的油脂和污垢也可能会导致头发变细软。只有在非正常情况下，如秃发等情况下才需要考虑头发变细软的问题。
2.什么样的洗发水适合青少年？
青少年头皮相对嫩，易受化学成分刺激，因此建议选择温和的洗发水。可以选择一些不含有硅油、不含有SLS(硫酸盐)或者不含有刺激性尤甲基氧化合物的洗发水，或者选用植物萃取成分的洗发水和天然清洁代替品。
3.头发变细软的情况下能够染发吗？
染发会伤害头发，导致头发细软，因此最好避免染发。如果必须要染发的话，建议选择比较安全的染发剂，并先进行皮肤试验，以免对皮肤产生刺激现象。
4.头发变细软可以用发夹夹住头发吗？
发夹对于头发本身并没有什么影响，但注意使用时不要过分揉捏、束缚头发，否则可能会加重头发的损害。
