作为医生，在日常的工作中，经常会遇到患者来咨询头发掉落的问题。头发的健康与否直接关系到整个形象的美观和健康，在现代社会已经成为一种追求和生活方式。
如果头发掉落已经达到一定程度，可以考虑一些专业的治疗方式。但如果掉发还不算严重，自己也可以通过一些护理措施来让头发重新长出来。
饮食要注意
据研究，不良的饮食习惯是导致头发掉落的元凶之一。缺乏足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，特别是缺乏铁、锌、叶酸等营养素，会让头发逐渐变得枯黄、脆弱，最终导致掉发。因此要保持饮食的多样性，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、瘦肉、鱼虾等。同时应多食用新鲜水果和蔬菜，以摄入充足的维生素及矿物质。
正确防护
很多人喜欢钻进帽子里不出来，这样的行为会影响头皮的呼吸循环，加上血液循环不畅，毛囊会形成积淀，导致头发掉落。另外，应避免频繁使用电吹风、直发棒等造型工具，以免损伤毛发。要保持头发的洁净，不要过度使用油性护发产品，避免头皮油腻、滋生细菌，引起头发炎症等问题。
心情舒畅
很多人不知道，长期的精神过度紧张会导致头发脱落。人们在忧虑、紧张或情绪波动时释放出的激素，会使毛发早期进入休止期，致使毛囊不再生长新的毛发，从而导致头发掉落。建议大家学会调节情绪，保持心情愉悦，适度运动、做瑜伽、听音乐，等等都是排压的好方法。
药物治疗
假如多学护理措施后，头发还是掉的厉害，就需要及时采取医学上的治疗方案。药物治疗是目前最常用的方法，包括外用药、口服药、注射等。像米诺地尔丹、5α-还原酶抑制剂等药物在临床应用中效果较为显著。但使用这些药物需根据个人情况斟酌，尤其是口服药物或注射药物需在医生指导下进行合理用药。
常见问题
Q：为什么有些人头发看起来非常健康，但掉发很多？
A：头发的健康只是表象，只有内部的毛囊和毛发基底细胞才是真正控制毛发生长和寿命的关键所在，如果这些组织受到损害，头发掉落就会很快。
Q：女性为什么更容易掉发？
A：女性在月经、怀孕、分娩、哺乳、更年期等生理特殊情况下，荷尔蒙水平变化较大，容易引发头发掉落，尤其是男性型脱发。
Q：什么样的梳子更适合护理掉发的头发？
A：建议使用光滑的、较少断裂头发的梳子，尽量使用猪鬃梳而不是塑胶或金属梳，因为前两个能促进毛发滋润，减少毛发静电，所以不易断发。也不要用力梳头，以免拉伤头皮，损伤毛发根部。
