天气渐渐转凉，又到了一年一度的掉发季节，不光老年人，越来越多的年轻人也开始出现掉发的情况。毛发的健康不仅仅与环境和基因相关，更与我们的生活习惯和饮食有着千丝万缕的联系。那么青年掉头发要补充什么维生素呢？
一、维生素C
维生素C是抗氧化剂，不仅可以提高免疫力，同时还能帮助身体对铁元素的吸收。铁元素在身体内可以转化为血红蛋白，从而发挥对毛发生长的重要作用。如果缺乏维生素C，则会导致毛发干燥脆弱，容易断裂掉落。
二、维生素E
维生素E同样也是一种抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，从而抵御氧化损伤。此外，维生素E还能够促进血液循环，增加头皮的营养供应，促进毛发的生长。如果缺乏维生素E，则会导致头发发黄、干枯、脱落。
三、维生素A
维生素A可以促进头发的生长和再生，同时还能增强头皮组织的弹性。此外，维生素A还能够提高免疫力，预防头发发炎、瘙痒。如果缺乏维生素A，则会导致头发毛躁、干燥、缺乏光泽。
四、维生素B族
维生素B族是维持毛发生长、营养和健康的必需品。其中，维生素B6能够帮助合成头发的蛋白质，提高头发的弹性和韧性。维生素B12可以加快头皮的新陈代谢，防止将来头发的氧化损伤。如果缺乏维生素B族，则会导致头发干燥、发脆、生长缓慢。
五、维生素D
维生素D可以发挥多种生理作用，包括促进头发的生长、增强头发的根部和头皮的健康。如果缺乏维生素D，则会导致头皮产生剧烈的瘙痒和肿痛，进而引发掉发。
总之，补充维生素是保护毛发健康的重要途径。如果你发现自己掉发的情况越来越明显，那么不妨采取适当的饮食调理，为身体提供足够的营养素，从而促进毛发生长和健康。
常见问答：
Q：除了维生素，还有什么其他方式可以保护头发健康？
A：除了补充维生素外，我们还可以采取其他多种方式来保护头发的健康。比如，避免过度使用电吹风、洗发水和染发剂，适当减少头发的热处理和拉扯，从而减少外界对头发的伤害。此外，要保持良好的睡眠质量，减少精神压力和焦虑情绪，从而改善毛发的生长环境。最好还可以多参加户外活动，增加身体的运动量，提高身体的免疫力。
