大家好，今天我来和大家详细讲一下关于严重脱发应该补什么的问题。近些年来，越来越多的人开始关注头发健康，但是由于不良生活习惯和不合理的饮食结构等因素，导致了很多人出现了严重的脱发问题，对身心健康和外貌造成了很大的影响。对此，我们应该及时补充一些必要的营养，下面我们详细地讲一讲。
第一、维生素B族
维生素B族是头发健康的保障，它能够促进头皮血液循环，提高头发的代谢水平。尤其是维生素B6、B7、B12，它们分别对头发的生长、防止干燥和脆弱、促进头皮新陈代谢都有很明显的作用，可谓是头发的“三剂宝”。
第二、铁质
铁质在人体内主要在血红蛋白中存在，可以将氧气输送到全身组织，对大脑、肝脏、免疫系统和头发的发育都有很重要的作用。缺铁症是造成头发脱落的常见原因之一，因此要注意多吃些富含铁质的食品，如瘦肉、蛋类、豆类、黑芝麻等。
第三、锌、硒、铜
锌、硒、铜这三种微量元素在头发生长过程中也起到了很重要的作用。锌和硒有助于促进头皮细胞的新陈代谢，有利于生发；铜则可促进头发的生长，减轻头发断裂现象。多吃些贝壳类、坚果类食品和动物肝脏，能够有效地提高锌、硒、铜的摄入量，对有助解决脱发问题。
第四、维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化物质，可以预防自由基对头发的伤害，延长头发的寿命。此外，它还能够促进血液循环，为头皮提供足够的养分，对防止脱发也有积极的作用。食物中富含维生素E的有植物油、坚果、豆类、青菜等。
第五、蛋白质
蛋白质对头发的健康也非常重要，它不仅是头发的主要组成成分之一，还可以促进头发的生长和修复，增强头发的弹性和光泽。建议多摄入鱼、瘦肉、奶类、蛋类等高蛋白的食物。
综上所述，对于想要缓解严重脱发问题的人来说，合理的饮食能够起到很大的帮助作用，多吃富含上述营养物质的食物，对改善头发健康有极大的帮助。
常见问答：
1、什么是脱发？
答：脱发是指头发数量减少或头发稀疏。脱发的原因很多，包括遗传、药物、化学物质、疾病和健康问题等。
2、什么是缺铁性贫血？
答：缺铁性贫血是由于身体缺铁所引起的贫血症状。由于缺少铁质，身体无法生产足够的血红蛋白，从而引起贫血。
3、脱发可以通过营养补充改善吗？
答：是的，合理的饮食结构和补充营养物质可以缓解脱发问题，但是必须结合个人情况和具体原因定制营养补充方案。同时，必须坚持、耐心和长期改善，才能有效改善脱发问题。
