青年遗传性脱发是很多年轻人都面临的问题，如果不采取措施改善，容易影响形象和自信心。而饮食中缺乏维生素也是影响头发健康的原因之一。那么，围绕青年遗传性脱发严重该怎么吃，我们一起来看看医师的建议。
青年遗传性脱发有哪些原因？
青年遗传性脱发是一种常见的病理情况，它常发生在20-30岁的年轻人身上，而且在男性中更为常见。它的主要原因是基因。另外，长时间的低营养可导致大量脱发。此外，压力、缺乏睡眠和劳累等外界因素，也会影响头发健康。
什么维生素能改善青年遗传性脱发？
维生素是帮助我们维持身体功能的必需营养素，也对头发健康至关重要。以下是三种与头发生长有关的维生素。
1.维生素A
维生素A是一种重要的脂溶性维生素，有利于角质形成和头发生长，可以增加头皮的保湿度和弹性。长时间的缺乏它会导致头皮皱裂并开始秃顶。
2.维生素D
维生素D是人体所需的多种维生素之一，它能够促进人体的钙和磷的吸收并帮助固定骨骼的钙质含量。同时，它还可以帮助脱发者更好地吸收维生素A，增强头发的滋润度。
3.维生素E
维生素E是保护细胞膜的一种脂溶性维生素，它有重要的抗氧化作用，可以保护头发免受酸化的侵害。同时，它还可以加强头皮的血液循环，促进头发的生长。
如何通过饮食获得足够的维生素？
要想通过饮食获得足够的维生素，可以多吃以下这些食物。
1.菠菜
菠菜是一种很好的维生素A和C的来源，而且也含有适量的铁。可以每天将菠菜加入三明治，配制成沙拉或者熬汤来保证摄入量。
2.沙丁鱼
沙丁鱼是一种很好的维生素D和E的来源，每周摄入数次即可。也可以选择与麦片和牛奶搭配，或者将其用来制作三明治。
3.坚果
坚果是一种很好的维生素E和B族维生素的来源。每天吃一小把的榛子、核桃、杏仁或者开心果就可以保证摄入足够的维生素。
常见问题FAQ
1.如果出现脱发，是不是意味着缺乏营养？
不一定，脱发也可能是压力、遗传或药物副作用引起的。但缺乏维生素和矿物质的确会影响头发的健康。
2.我应该每天多少吃一点正常？
这取决于你的年龄、身高、体重和生活方式。为了确保充足的摄入量，可以咨询营养师的意见或者通过先前提到的含维生素丰富的食物来帮助摄入维生素。
3.减少维生素摄入是否会导致掉发？
如果缺乏维生素可以导致头发问题。此外，如果摄取过量的维生素A，有可能导致头发变薄。
