头发是人体外部的重要组成部分，拥有一头浓密的头发是让许多人梦寐以求的愿望。但要拥有健康浓密的头发并不是一件容易的事情。下面，我将从医生的角度，为大家分享一些让头发越来越多的指南和方法。
一、合理饮食
头发的健康与身体的健康息息相关。因此，我们应该保持一个健康、均衡的饮食。含有丰富蛋白质、铁、锌、维生素B等的食物对于头发健康有着重要的作用。如：瘦肉、鱼、奶制品、蛋类、绿叶蔬菜等。
二、正确洗发
正确的洗发方法可以帮助我们保持头发健康。要用温水洗发，避免使用沸水或冷水。在洗头前必须要梳头发，选择合适的洗发水和护发素，分别针对每种发质进行选择。洗头时，不要用力摩擦头发，也不要使用指甲来清理头皮。沐浴时，不要在洗头时使用沐浴露，应该先清洗头发，再清洗身体。
三、定期理发
定期理发有助于头发的生长。我们应该定期到美发店剪发，每6-8周修剪一次。这不仅可以及时剪除受损的发梢，也能刺激头发生长。
四、保持头发干燥
经常让头发处于潮湿的状态会让头发变得干枯、易断裂。因此，在洗完头发后，我们应该用毛巾轻轻擦干头发，不要用力揉搓。自然风干头发比用吹风机更加健康。
五、保护头发
我们应该用合适的发帽或头巾将头发遮住，防止头发直接受到日晒或风吹雨淋。在游泳时，我们应该佩戴游泳帽，或将头发涂上防晒霜或护发油。
六、使用营养素丰富的护发品
护发品中的营养成分可以帮助头发生长，包括氨基酸、维生素、矿物质等。但是，我们不能过度依赖护发品，适当使用即可。应该选择适合自己的护发品，并按照说明使用。
七、定期检查身体健康
头发脱落的原因有许多，其中一种可能是身体健康问题。例如：荷尔蒙失调、贫血、甲状腺问题等等。如果头发脱落严重，我们应该去医院检查一下自己的身体健康。
常见问答
Q1：用发蜡会不会影响头发健康？
A1：过量或长期使用发蜡会导致头发油腻、堵塞毛孔，不能正常呼吸。因此，选择合适的发蜡并适度使用是非常重要的。
Q2：烫发会影响头发健康吗？
A2：烫发会使头发受到化学处理，会对头发产生一定的损伤。如果经常烫发，就会加剧头发的损伤，让头发变得干枯、易断裂。因此，我们应该避免经常烫发。
Q3：在洗头时可以把护发素涂在头皮上吗？
A3：不可以。护发素应该只涂抹在发梢和发丝上，不应该沾到头皮上。如果把护发素涂在头皮上，会导致头皮毛孔堵塞，产生头皮痘或头皮屑等问题。
