中年男性，让雄激素高过头的坑——如何预防雄激素性脱发？

很多人都有这样的体验——一个健康、阳光、乐观的男人，到了中年后，却发现自己的头发变得越来越少，甚至出现了明显的秃顶。这种情况大多数是因为雄激素分泌过多，导致了雄激素性脱发。

那么，中年男性应该如何平时预防雄激素性脱发呢？

1、控制雄激素的分泌

中年男性要想预防雄激素性脱发，首先就要控制雄激素的分泌。雄激素在功能上可以提高人体免疫力、保持精力充沛，但是不要让它分泌过多，导致头发的脱落。在生活中，可以通过减轻精神压力、摄入富含锌的食物等方式控制雄激素的分泌。

保持规律的作息是预防雄激素性脱发的重要方法之一。保持规律的作息不仅可以减轻精神压力，还可以促进身体的新陈代谢，使得头发得到更好的耗氧条件。同时，在日常的生活中，可以多进行体育锻炼，增强身体的康复能力。

合理的饮食同样是预防雄激素性脱发的重要方法之一。在日常饮食中，应摄入富含维生素B、维生素E、铁、锌等元素的食物，使得身体的新陈代谢得以正常进行，头发得到充分的营养。

对于很多人来说，听到自己患上了雄激素性脱发，很容易慌张。面对这种情况，不要擅自使用药物，一定要在医生的指导下进行治疗。因为擅自使用药物，很可能会导致药物的副作用，反而使得病情更加恶化。

最后，我们要告诉中年男性，一定要保持合理的心态。雄激素性脱发只是一种表面现象，不要被它影响到自己的情绪，保持良好的心态，才能更好地面对生活中的各种挑战。

雄激素性脱发是指由于雄性激素过剩，导致毛囊逐渐萎缩和头发变细以致于脱落。这种疾病主要发生在男性，尤其是中年男性。

治疗雄激素性脱发的方法包括手术、药物治疗、外用药等多种手段。在医生的指导下，通过积极治疗，可以有效预防和治疗雄激素性脱发。

预防雄激素性脱发的方法主要包括控制雄激素的分泌、保持规律作息、合理饮食、不要擅自使用药物以及保持合理的心态。