新妈妈们产后脱发是一件经常会发生的事情。这是由于孕期激素水平的改变导致毛发生长期的停止，落发期却增长，导致产后脱发加重。
要想避免产后脱发，有以下几个建议：
1. 均衡的饮食
新妈妈们需要注意摄入足够的营养，特别是蛋白质、铁和锌等微量元素，其中铁负责输送氧气，锌对毛发健康也是必要的，多食用肉类、蛋类和海鲜有助于加快恢复营养平衡。
2. 定期洗发护发
注意定期清洗头发，千万不要因为怕掉发就不洗头，因为清洁头皮对于头发生长有很大的好处。同时，也要选择好的洗发护发产品，保湿滋养的护发素有助于使头发更显健康、光泽。
3. 减少烦恼与压力
产后压力要得到解决，压力会导致堵塞毛囊，头皮不健康从而加重脱发。建议新妈妈们通过适当的锻炼、休息和家人朋友的支持来缓解压力。
4. 就诊医生
如果您仍然担心您的脱发情况，并且以上三种方法无法有效缓解您的脱发情况，那么建议就诊医生。医生可以根据您的情况给予针对性的建议、诊断和治疗方案，以帮助您恢复头发健康。
常见问答
1. 什么是产后脱发？
新妈妈们产后因孕期激素水平的改变会出现一定程度的脱发，这是因为孕期激素水平的改变导致毛发生长期的停止，落发期却增长，导致了产后脱发。
2. 产后脱发多久会自愈？
大部分新妈妈们在产后2-4个月左右可以自愈，但也有一些新妈妈脱发时间会持续更久，这需要纠正生活方式并就诊医生，医生可根据情况定制更为针对性的治疗方法。
3. 产后脱发的原因是什么？
产后脱发通常由于孕期激素的影响，营养不良、生活压力也可能是致脱发的原因之一，同时健康的毛囊、健康的头皮也决定了头发的健康情况。
