如今，女性朋友们越来越注重自己的外表和健康状态，但是，有些女孩却经历头发大量掉落的纠结。掉头发的女生往往感到心烦意乱，不知道该如何处理这种情况，更别提怎样通过饮食控制缓解了。
对于女孩们的头发，这是一个永恒的话题。以致有许多岁月以来，对于女孩掉头发应该吃什么好的问题也频繁出现。在这里，我们提供了几种有益于缓解女孩们掉头发症状的美食建议，旨在帮助女性朋友们在饮食中控制自己的头发问题。
1. 多吃沙拉
女孩子们最喜欢的沙拉，不但可以帮助控制卡路里，还能刺激头发生长。当然，选择沙拉中的配料也很重要。例如，相信大家一定知道核桃、木瓜等蕴含多种营养成分的食物对头发生长很有帮助。
2. 多喝豆浆
豆浆中蕴含大量蛋白质和维生素B1，这些有益成分对女孩们的发质也有着极大的帮助。此外，在一些特殊的时候，例如生理期和青春期，喝豆浆有助于缓解女孩们的生理不适。
3. 多吃新鲜蔬菜
对于女孩掉头发这个悲惨问题，蔬菜是绝对不可或缺的。新鲜蔬菜中富含维生素和矿物质，这些成分有益于女孩身体的健康，也可有效控制头发掉落。
4. 多吃海鲜和其他富含蛋白质的食品
女孩子头发的健康和蛋白质含量有必然的关系。因此，多吃海鲜、鸡蛋、肉类和豆类等富含蛋白质的食品，对于头发的生长和健康非常有好处。
5. 多吃富含维生素E的食物
女孩子们的头发掉落和维生素E缺乏同样重要。食物中含有的维生素E，可促进发丝生长，防止掉发。建议女孩吃一些富含维生素E的食物，例如大豆油、橄榄油、芝麻酱、燕麦等。
6. 多喝骨头汤
骨头汤中含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，能够强化头发，预防掉发现象。建议女孩子可以多喝些骨头汤，这对于提高身体免疫力和补充营养非常有益。
常见问题
1. 头发掉落是怎样引起的？
头发掉落是由于内分泌失调、不良生活习惯、疾病和药物副作用等原因所导致的。现代人的生活压力很大，有太多的机会引起内分泌失调。除此之外，外部因素对女孩子的头发也起着很大的影响。例如，污染的环境、热处理、漂染和蓬松等，这些操作都会对发质造成损害。
2. 掉发严重的情况应该怎样处理？
如果你的头发掉落非常严重，我建议你去医院做激素检测和体检。头发掉落的问题有可能是身体问题诱发的。如果是因为疾病引起的，最好选择药物治疗，避免误时病情。
3. 按照上述方法改善头发需要多长时间才有效果？
这个问题要根据本人资质前因后果而定。一般头发的周期是每个月1cm左右的生长速度。所以，健康食物的效果会有所延迟。如果你按照上述方法改善自己的头发，通常需要3个月以上的时间，才会有明显的效果。
