在中年期，是女性身体逐渐老化，经过婚姻生育等生命事件后，很多女性都会遇到头发逐渐变少的问题。产后的脱发往往让很多女性疑惑不解，不知道如何改善。
据调查显示，中年女性中60%以上都存在不同程度的脱发问题，其中产后脱发更是高达80%左右。脱发不仅严重影响个人形象，更影响了女性的自信和心理健康。那么中年产后脱发如何改善呢？
一、留意饮食营养
头发是由蛋白质组成的，因此在补充蛋白质饮食的同时，还需要摄入丰富的维生素、铁、锌等营养物质。建议饮食中多食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、奶制品等蛋白质含量高的食物，同时多吃新鲜水果和蔬菜补充维生素、矿物质等微量元素。
二、适量按摩头皮
头皮按摩是一种有效的促进头发生长的方法，适当按摩头皮能够促进头部血液循环，提高毛囊的代谢能力，让头发更加健康有光泽。按摩时最好使用指腹轻轻按摩头皮，注意不要用力扯拉头发，可同时使用精油进行按摩。
三、合理梳发
梳发是保持头发健康的必要步骤，在梳发时不仅可以抚平发丝，并且能够促进头发的血液循环。建议在梳发时使用宽齿梳，避免过度梳理造成头发损伤。不要经常拉紧头发束或用弹力夹扎起来，因为过度拉扯头发容易导致头发松脱。
四、及时洗发
头发处在一个不断生长和脱落的状态，在洗发时清洗头发同时也清理了堆积在毛囊内的皮屑和积累物。建议每天一定要清洗头发，适当控制洗发时间，不要过于频繁的使用吹风机等电器，这会导致头发过度干燥。使用天然的洗发水和护发素效果会更好，且不会对头发造成额外负担。
常见问答：
问：中年产后脱发可以使用哪些外用药品？
答：市场上有很多专门治疗脱发的产品，如生发精华、生发液等。但建议在使用前先低浓度涂抹小部分头皮试用，若出现过敏或引起不适则应立即停用。
问：可以食用什么食物来改善产后脱发？
答：建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、牛奶、豆腐、海带、鲍鱼等。同时也要避免过多饮食辛辣、烟熏、油炸等刺激性食品。
问：什么是最有效的治疗中年产后脱发的方法？
答：中年产后脱发是一种较为复杂的状况，没有一种方法是可以完全有效的。建议从多方面进行全面治疗，包括饮食调节、头皮按摩、合理梳发等多个方面。若有需要，也可以考虑使用一些内服或外用药品进一步治疗。
