不少女性在青春期和更年期时，由于内分泌的原因，会出现头发增多的情况。除此之外，头发增多也可能是因为生活习惯、饮食习惯等外在因素所造成的。那么，究竟有哪些方法可以有效地缓解这个问题呢？
控制荷尔蒙水平，有助于减少头发增多
荷尔蒙水平是导致头发增多的主要原因。对于女性来说，睾酮与雄激素的分泌会促进体毛和头发的生长，因此女性的化妆品和药物中都会添加能够控制雄性激素分泌的成分。
除此之外，保持适当的体重也有助于控制荷尔蒙水平，减少头发增多。糖尿病和多囊卵巢综合症等疾病都可能导致荷尔蒙水平失衡，出现头发增多的情况。
去角质，为头发“瘦身”
去角质是清洁头皮的一种方法，可以去除头皮屑，让头皮清爽透气。如果头皮过于油腻，会堵塞毛孔，让头发体积变大。因此，去角质是一种有效地减少头发数量的方法。
去角质方法：取适量的玉米面粉，加入少量的醋和适量的水，调和成糊状物。在洗头前将糊状物涂在头皮上，揉搓它们，在头皮上停留10-15分钟，然后用温水清洗干净即可。
饮食也很重要
饮食方式对头发的影响非常大。如果你的饮食习惯中含有大量的脂肪、糖份和热量过高的食物，会导致内分泌系统混乱，从而导致头发增多。因此，正确的饮食习惯是减少头发数量的一个重要因素。
建议增加一些含有叶酸、锌和维生素B的食物。含铁量高的食物也有助于改善头发质量。最后，多喝水，有利于头发的生长。如果您想让头发更加健康，应该多于饮用水、绿茶、椰子水等低热量、低糖分的饮料。
保持清洁卫生
保持头发的清洁对于减少头发数量非常重要。如果头发浸泡在油腻的头皮中，毛囊就会堵塞，导致发际线下移或头发变得稠密。因此，我们需要经常洗发，保持头发清洁卫生。
此外，使用易于冲洗的洗发水、含有洗净效果的护发素、定期洗头等措施，也可以保持头发的清洁。
常见问题
1. 如果头发增多到一定程度，需要手术吗？
头发增多同时增厚的情况比较少，常见的是头发变得稠密。如果头发数量过多，我们应该先尝试其它方法去调整内分泌、保持清洁卫生、饮食健康等方面，如果经过这些措施，头发仍然增多，建议去医院看看皮肤科，了解进行甲状腺、肾上腺、多囊卵巢等相关检查。
2. 光子脱毛和激光脱毛有什么区别？哪一种对减少头发更有效？
这是两种不同的技术，激光发出的束可破裂毛囊锁，可细化华而不实的头发，但对于黑色素低、白发多的人，激光就不适用了。而光子脱毛通过导致髓鞘排斥使得毛发萎缩后掉落，而不会破坏毛囊，适合于涂抹斑点、色素性痣等区域的脱毛措施。
总的来说，哪种脱毛方法更有效需要根据个人情况而定，有条件的女性可以尝试两种不同的方式，找到最适合自己的方法。
