产后脱发该如何调理？中医师教你吃对食物

作为一名中医师，我在临床实践中遇到很多女性朋友都会出现产后脱发的症状。产后脱发是一种非常普遍的问题，多数产妇在生完孩子后会出现脱发现象。而且中年妇女更容易受到影响。脱发不仅会影响外貌、心情，还会对女性的健康造成负面影响。因此，如何调理产后脱发成为了许多产妇非常关心的问题之一。

产后脱发的原因

产后脱发该如何调理？中医师教你吃对食物

产后脱发是由于孕期内荷尔蒙水平的改变所导致的。怀孕时，荷尔蒙水平会增加，从而刺激头皮毛囊的生长。这就是为什么许多孕妇有更加浓密的头发。但是，当荷尔蒙水平在孩子出生后开始下降时，头发开始脱落。

此外，产后新妈咪经常因为繁忙而忽略了饮食、休息等方面的规律，也会加速脱发的发生。注意饮食、适当地进行头部按摩、睡眠充足以免添加症状。

气血两虚是中医学中的常见病症。在中医理论中，吃对食物能够帮助产后脱发的患者及时补充身体需要的气血。具体而言，可以多吃补气、补血、滋养头发的食物。比如：

黑色食物富含很多营养成分，其中不乏更多的蛋白质、维生素B群和钙质。黑色食物中最为有名的莫过于黑枸杞以及黑芝麻了。可以用黑色食物蒸煮后食用。

富含蛋白质的食物包括鱼、肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物都能够提高身体免疫力，同时也有利于促进头发健康生长。

铁元素是血液中的基础，同时铁元素也是头发色素的重要成分之一。多吃动物肝脏、羊肉、海带、芝麻、杏仁和菠菜等含铁质食物能够帮助补充身体需要的铁元素。

产后脱发通常在孩子出生后的6-12个月内出现，并且很少持续超过12个月。在此期间，女性应该通过正确的生活方式和饮食习惯来调理身体，尽量减少脱发现象的影响。

某些脱发现象可能对身体没有什么负面影响，但是有些脱发现象也可能是其他一些健康问题的早期信号。如果脱发持续了很长时间，或者明显加重，那应该及时到医院就诊。医生会根据具体情况进行诊断，并为您制定合适的治疗方案。

孕期内增加营养的摄入，富含多种维生素的食品如坚果、菜品、水果，同时注意头部保护和放松放松心情，产妇以此秒杀产后脱发困扰吧。