女孩子头发稀少不仅影响美观，而且给人一种衰老和不健康的感觉。很多女孩子经常烫发染发，使得头发失去其自身营养，所以需要通过饮食来补充营养。头发本身就是由一系列的细胞组成，细胞所需的维生素可以帮助头发的生长和维持健康的。何种维生素能够帮助补充头发的营养？这篇文章将会介绍头发稀疏危机以及如何纠正这种危机的维生素方法！
维生素A
维生素A是一种微量营养素，大多数人都对维生素A十分熟悉，很多食物中都富含维生素A,例如胡萝卜、菠菜、南瓜、柑橘类水果等等。维生素A不仅可以帮助头发生长，还可以增强头发的营养，如果长期缺乏维生素A的话，会造成头发干燥和头发的稀疏。
维生素B
维生素B也是头发必须的一种营养素，其中维生素B2和维生素B6对头发的作用很大。维生素B2可以增加头发的光泽度以及维护头发健康，而缺乏维生素B6也可能会造成头发稀疏、脱发的情况。同时，牛奶、肉类、鸡蛋等含有丰富的维生素B。
维生素C
维生素C是头发生长过程中所不可缺少的营养素，不仅可以抗氧化，保护头发，还可以帮助吸收铁质。头发的健康状况也跟人体中的铁质有关，常食用红薯、猪肝、黄瓜等富含维生素C的食物可以帮助补充头发所需要的营养量。
维生素E
维生素E也是帮助头发营养不可或缺的一种维生素，可以抵御自由基，同时还可以帮助减缓头发老化，增加头发的光泽。多吃杏仁、葵花籽和橄榄油等含有丰富的维生素E的食物。
常见问题
1.什么导致了头发稀疏的情况？
头发的健康情况往往是由一个人整体的饮食和生活水平的影响。过度的烫发、染发或者使用各种发胶、发蜡会使头发受到伤害，影响头发的生长和健康。缺乏维生素和水也会导致头发稀疏和脱发，长期饮用含有刺激性成分的饮料也会影响头发健康。
2.维生素的最佳获取途径是什么？
最佳来源就是从食物中摄取，例如水果，蔬菜，蛋白质，碳水化合物以及母乳。如果无法获取充足的维生素或者需要快速补充维生素的话可以通过口服维生素的方式来进行补充。
3.如何保持健康的头发？
除了注重饮食和睡眠的情况之外，还需要注意头发的护理。不要过度吹风和烫发，尽量避免使用过多的发胶和发蜡，适当的按摩头皮可以促进头发的生长，定期的洗发和护发也是头发保持健康的关键。
