脂溢性脱发是指头发因过度分泌皮脂或头皮的清洁不彻底，导致头发油腻、脱发的一种症状。在中年人群中，脂溢性脱发很常见，因为头皮对于男性激素的敏感性增加，而男性激素可以使得头皮分泌更多的皮脂，同时也会缩短头发的生长周期和直径，从而导致脱发。不过，中年脂溢性脱发可以通过适当补充维生素来缓解和预防。
哪些维生素对中年脂溢性脱发有益？
中年脂溢性脱发需要从内到外进行治疗，补充足够的维生素可以有效改善头发的健康状态，加速头发的生长。以下是中年脂溢性脱发常见的几种维生素和作用：
维生素B族
维生素B族在促进头发健康和生长方面起到重要作用，特别是维生素B7（又称生物素）。生物素能够加强头发的结构，让头发变得更强壮，还能够提高发色和抗衰老能力。
维生素C
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以抵消自由基的影响，让头发细胞保持年轻状态，同时也能够提高头发的生长速度和牢固性。
维生素D
维生素D不仅对骨骼健康至关重要，而且对头发健康也有很大帮助。维生素D能够提高头发的生长速度和强度，还能够促进头发的吸收细胞内的钙质，让头发变得更黑亮。
维生素E
维生素E是头发必备的营养元素，它能够促进头皮血液循环，为头发提供足够的营养物质，同时还能够加强头发的结构，让头发变得更亮泽，更有光泽。
你还需要掌握哪些脂溢性脱发知识？
除了补充足够的维生素外，中年脂溢性脱发还需要注意以下几点：
饮食均衡，保证足够的营养
中年人常常因为工作压力、生活习惯不当而影响到饮食。为补偿营养缺失，可以增加摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养食品。少吃咖啡和酒，尽可能少食用油腻、辛辣食品，此外，中年人还应多吃含优质蛋白质的食品，如鱼类、鸡肉、鸭蛋、豆腐等。
保持心情愉悦，减轻压力
中年人常常由于工作、家庭等原因，难以保持心情愉悦。长期受到过度的压力刺激，升高体内激素水平，导致脱发。为减轻压力，中年人应有适当的运动、放松心情、保证充足的睡眠，同时，放松心情，调节作息时间，使身体保持良好状态也非常重要。
保障头发清洁，保持头皮健康
保持头发清洁、头皮清爽干净是预防脂溢性脱发最重要的措施之一。建议中年人保持头发每天清洁，尽量使用天然、温和的洗发水，保证梳理头发前后干燥护理，且不要频繁烫染卷曲。
常见问题解答
1. 什么是脂溢性脱发？
脂溢性脱发，是指由于头皮油脂过度分泌，堵塞毛孔引起的毛囊炎，并影响毛发生长亚健康状态。通俗地说，就是脱发和头皮油腻、毛孔堵塞等症状。
2. 脂溢性脱发需要怎样治疗？
脂溢性脱发治疗需要从内到外进行。内部通过适当补充维生素、营养物质来改善头发的健康状态，外部需要保证足够的头发清洁和头皮清洁，如常换洗枕套、使用温和的洗发水、要有适当的睡眠、放松。
3. 对于早期脂溢性脱发应该如何进行预防？
预防很重要。当早期出现脂溢性脱发的早期预防就必要,重要的措施是要保证充足的营养、多吃富含优质蛋白质的食品，适当补充养发维生素，同时保持心情愉悦，使身体保持良好状态。
