男性遗传性脱发不仅令患者心理压力巨大，还会影响到个人形象，甚至干扰社交活动。但是，遗传性脱发多由基因决定，难以完全治愈。那么，男性在生活中如何饮食调理，以减缓脱发进程呢？
适当摄入富含维生素B和蛋白质的食物
维生素B能够促进头皮毛囊代谢和细胞再生，维持头发生长。豆类、肝脏、鸡蛋、全麦面包、燕麦等食物都富含维生素B。蛋白质是头发的主要原材料，对经常进行发质造型或染色的人尤为重要。牛肉、鸡肉、鱼类、豆类等食品都富含蛋白质。
多摄入不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸能够促进血液循环，保持头皮水润，让头发更健康。富含不饱和脂肪酸的食品有鱼类、坚果、橄榄油等。
避免吸烟和酗酒
吸烟会影响毛囊的血液循环和氧气供应，影响头发健康。另外，酗酒也会令头发严重脱落。所以，男性要戒烟戒酒，对头发也有好处。
规律作息，减轻压力
男性要保持规律作息，及时休息，减轻工作和生活压力。长期紧张和压力会导致荷尔蒙分泌失衡，影响血液循环和头发生长，加重脱发问题。
营养素补充品
除了饮食调理，营养素补充品也可以帮助男性减缓脱发进程，例如维生素B、维生素C、蛋白粉等。
常见问答
1. 遗传性脱发有什么症状？
遗传性脱发的症状包括头发逐渐变少，头发薄，头发变细，脱发呈现M字形等。
2. 遗传性脱发可以完全治愈吗？
遗传性脱发多由基因决定，难以完全治愈。但是，科学饮食、药物治疗、头皮护理等措施可以减缓脱发进程，延缓脱发的发展速度。
3. 营养素补充品是否安全？
营养素补充品有些可以起到保健和补充营养素的作用，但是要选择正规品牌产品，并按照说明使用。同时，要注意观察使用后身体反应，如出现过敏等，应立即停止使用。
