作为一名皮肤科医生，我时常遇到一些年轻人来诊所咨询头发变细软的问题。这个问题对于那些爱美的年轻人来说，尤其是女性来说，是非常头疼的问题，因此预防是非常必要的。在我多年的临床经验中，我总结了一些头发变细软的预防措施，与大家分享。
1. 养成健康的饮食习惯
头发所需要的营养物质来自于我们的饮食。因此，有一个健康的饮食习惯是保持头发健康的前提。头发最需要的是蛋白质、维生素E、维生素B6和维生素B12。这些物质在鸡肉、鸡蛋、牛奶、全麦面包和燕麦片中含有丰富。同时，果蔬中的维生素A、维生素C和叶酸也是对头发很重要的，如菠菜、胡萝卜、西兰花和柑橘类水果。
2. 头发不要过度洗涤，能少用热水就少用
很多人以为每天洗头发是保持头发健康的好方法，其实不然。头皮中含有一些对头发健康有益的皮脂和分泌物质，过度清洗会将这些物质清除干净，这是头发变细软的主要原因之一。同样，用过热的水冲洗头发也会使头发变得干燥，损坏了头发的角蛋白结构。因此，我们每周应该只洗二到三次头发，尽量使用温水和柔和的洗发水。
3. 避免使用过多的化学处理
市面上一些染发剂和烫发剂含有很多对头发有害的化学物质，对头发造成损害。因此，避免使用过多的化学处理，如秀发剂、定型用品、染发剂和烫发剂等。如果必须使用这些化学制品，应该尽可能选择有机且不含有害化学物质的品牌，同时，别忘了在使用前先进行过敏测试。
4. 注意避免梳发时的摩擦和拉扯
梳头发时要注意避免太过摩擦和拉扯头发，因为这会导致头发断裂和变细软。所以在梳头发时，应该用宽齿梳或再手指梳，并且要从发梢开始梳理，逐渐向上。如果发梳遇到较大的困难，应该在涂上适量的发乳之后进行梳理，这样可以减少摩擦和梳理时对头发造成的损伤。
5. 增加锻炼和减轻压力
锻炼和减轻压力是保持身体和头发健康的重要方法之一。锻炼可以促进身体的新陈代谢，增加头皮的血液循环；减轻压力可以降低身体紧张，让人保持头发健康，焕发美丽。
Q&A
1. 头发变细软与遗传有关吗？
是的，头发变细软可能与遗传有关。如果你的家族中有头发稀疏的人或者有患有脱发症状的人，那么这也是你头发逐渐变细软的原因之一。但是，正确的护理方法仍然可以减缓甚至逆转这一状况。
2. 为什么头发变细软后很容易断？
头发变细软后，它的强度和韧性都会降低，并且失去一部分的弹性。因此，如果你用力拉扯头发或者用一些粗糙的发梳梳理头发，就会导致更多的头发断裂。
3. 头发变细软是因为缺少哪些营养素？
头发变细软可能和缺少多种营养素有关，如蛋白质、维生素E、维生素B6和维生素B12、叶酸、锌等等。因此，应该尽量摄入这些营养素来保证头发的健康。
