头发是每个人的形象代表，如果出现头发掉落的现象，不仅会让人感到困扰，还会给心情带来不好的影响。据统计，约有3/4的人在年轻时期就会遭遇头发掉落问题，而且头皮还会出现发痒等不适。那么，我们该怎么办呢？接下来，从医生的角度来为大家介绍一些缓解头皮发痒问题的方法。
缓解方法1：保持好的睡眠习惯
好的睡眠习惯可以帮助我们稳定情绪，缓解压力，让身体得到充分的休息和调整。头皮也不例外，必须在良好的状态下才能实现健康发际、充足的发根。如果你缺乏睡眠，会导致头皮微循环不畅，营养不能得到充分利用，就会导致头皮干燥缺水、出现发痒、头屑等问题。
缓解方法2：不要滥用发型产品
在日常生活中，我们会用到很多发型产品，如发蜡、发胶、定型水等等。但是，滥用这些产品也会导致头皮干燥发痒，适得其反。因此，我们应该减少使用发型产品，特别是选择非化学性的产品，这样可以减少对头发的损害，保持头发的健康。
缓解方法3：保持头皮清洁
头发掉落和头皮发痒，有可能是由于头皮清洁不彻底导致的。头皮上可能会有许多污垢积累，导致毛孔阻塞，影响头发的生长。因此，我们应该每天保持头皮清洁，定期使用专业的洗发水和护发素，洗发时注意清洗头皮，不要用过热水和过度涂抹洗发水。
缓解方法4：保持良好的饮食习惯
头发的健康也与我们平时的饮食习惯有很大关系，如果我们缺乏一些重要的营养素，如蛋白质、维生素等，就会影响头发的健康和生长。因此，我们需要保证正常的饮食习惯，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼肉等，这样就可以更好地促进头发的营养和生长。
常见问答：
问：掉发如何预防？
答：掉发是众所周知的一个问题，要预防这个问题，就需要保持头发清洁、多吃健康的食物、保持良好的睡眠习惯、不过度使用发型产品，避免头皮过度受热等。
问：有何食物可以促发头发生长？
答：促进头发生长的食物有多种选择，如燕麦、蛋白质丰富的鸡蛋、富含维生素C的柑橘类水果、大豆蛋白、面筋等。
问：洗头时应该用冷水还是热水？
答：最好不要用过热的水洗头，很多人在洗头的时候都会选择使用热水，这样毛孔会扩张，头皮的脂质分泌也会加速，但用过热的水会剥夺头发的油脂分泌，更容易导致头发干燥、发痒，所以可以选择温水或凉水。
