头发是人体的“饰品”，健康、浓密的头发不仅能够让人焕发自信，而且还能彰显个人魅力。但是，头发稀疏的男士却常常觉得棘手，不知该如何调理才能让头发变得浓密健康。那么，男士头发稀疏吃什么好呢？以下是医生建议的一些有助于头发健康生长的食物：
1. 鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、维生素B和E，这些营养物质对头发的生长和强壮非常有益。因此，男士可以适当增加鸡蛋的摄入量，每天吃1-2个蛋黄既能滋补身体又能改善头发质量。
2. 瘦肉
瘦肉富含蛋白质、铁和锌等营养成分。某些男士头发稀疏也许是由于缺乏这些元素导致的，因此，适当增加瘦肉的摄入量可以改善头发稀疏问题。
3. 鱼类
鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素D等多种营养成分。当人体缺乏这些营养物质时，头发容易变薄，严重甚至会脱发。因此，男士可以多食用鱼类，帮助头发健康生长。
4. 大豆
大豆含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分，常食用有助于缓解男性荷尔蒙的影响，保持头发健康生长。
5. 坚果
坚果富含锌、铜等微量元素，适当食用可以促进头发生长和改善头发质量。例如，吃些核桃、杏仁、腰果、花生等多种坚果，能够滋补身体。
另外，不优质的生活习惯也会影响头发健康，如：缺乏睡眠、长时间忧虑紧张、不注意头皮清洁等。因此，男士在平时也应该注意保持好的生活习惯，做好头发保养。
常见问答：
1. 头发每天脱落多少为正常？
正常情况下，头发每天掉落50-100根左右是正常的。如果掉发量过多，注意头皮清洁卫生，可选择产品给予头皮有营养保湿，护发素一般固定在护发的泵发末端一次用量不超过5ml。
2. 头发稀疏用什么洗发水好？
选择温和的洗发水，清洁头皮的同时，尽量避免过度损伤和刺激头皮和头发。含生姜、萝卜、何首乌等成分的洗发水，能够促进头发生长和修复受损发质。同时，在使用洗发水时，要注意浸泡、按摩头皮等细节步骤。
