我是一个刚刚度过哺乳期的新妈妈，但我的困扰却不止于累积的睡眠不足。每天洗完头发之后，我都会在梳子上看到大把的掉发，而且很多都是长发绒毛，不仅让我脸色灰暗，心情也跟着沉重了起来。
于是我开始了解哺乳期脱发的原因和应对措施。下面分享给大家，希望对脱发的女性们有所帮助。
为什么哺乳期会导致脱发？
据研究，哺乳期脱发的原因与激素水平的改变有关。母乳喂养期间，女性体内会大量分泌催乳素和孕激素，并且产生荷尔蒙失衡的现象，这都会使头发变得脆弱，容易脱落。
况且，哺乳期间新妈妈可能会出现身体虚弱、营养不良等问题，这也会对头发健康产生影响，促进脱发的加速。
如何有效控制哺乳期脱发？
均衡饮食
哺乳期间，宝宝会从母亲的乳汁中获取所需的营养成分，因此新妈妈需要保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、维生素等营养物质，以促进头发生长并增强头发韧性。
保持头发清洁
虽然有些新妈妈可能因为精力不够集中而放松了对头发的护理，但头发清洁却是防止脱发的重要步骤。应该每周洗两次头发，用中性洗发水或特制的防脱洗发水进行清洁和滋养。
避免过度拉扯头发
避免过多使用电吹风、直板夹等电器设备，过度拉扯头发。可以选择自然晾干头发，或是使用风筒在冷风状态下快速将头发吹干，避免热空气对头发造成伤害。
选择合适的发型
在哺乳期间，绷带、辫子等紧固型发型，都会对头发根部造成压迫，切勿长时间捆扎头发。适当留发自然松散，穿梭空气，可让头发得到很好的呼吸和休息。
哺乳期脱发缓解时间表
哺乳期脱发是个渐进过程，不会一下子搞砸一切。如果你能够遵守以上的措施，在养护之下，头发自然会逐渐变得茂密、有光泽。
在哺乳期的第一到第三个月内
在这阶段时间内，新妈妈会经历一些营养缺乏的体验，很容易出现脱发的现象。但这种情况在一到两个月内就可以得到缓解，并且头发也会自然地重新生长出来。
在哺乳期的第三到第六个月内
这个时间段是新妈妈脱发的最严重时期，但如果你能够控制好自己的营养标准，就可以在脱发的程度上逐渐减轻。同时注意头发清洁、头皮按摩等步骤，也能促进头发生长和恢复。
在哺乳期的第六到第十二个月内
在哺乳期的后期，新妈妈大多已经完全适应了哺育和自我照顾的节奏，身心都开始恢复到正常状态。这个时间段内新生的头发开始生长得越来越好，脱发也会影响抚平，让你重新拥有美丽的发丝。
常见问题
哺乳期脱发会对宝宝有影响吗？
哺乳期脱发的情况通常是暂时的，而且不会对宝宝产生任何影响。因为新妈妈的身体已经适应了这种生理现象，自然地为孩子们提供营养。
我可以使用药物或化妆品来控制头发脱落吗？
哺乳期的新妈妈不建议使用药物、化妆品及其他可能有害的人工物品。因为这些产品的成分可能会危及宝宝和母亲的身体健康。有需要的话，可以在专业医生的帮助下，从饮食、生活习惯入手，采用天然无害的方式来控制头发脱落。
我是否需要立刻就看医生？
如果哺乳期脱发的情况比较严重，新妈妈可以考虑就医咨询。然而大多数情况下，脱发情况并不需要紧急处理，可以通过自我护理来改善头发和头皮的健康。
经过一段时间的自我护理和坚持不懈的耐心治疗，新妈妈的头发自然而然就会变得更加稠密、健康、美丽了。
