作为一名医生，我经常遇到年轻人来咨询关于头发稀疏问题。头发稀疏和脱发是很常见的问题，很多人会不自觉地摸头发，发现掉了很多，比以前变得少了。头发稀疏不仅影响外观，也会对人的心理造成影响。
那么，青年头发稀疏严重吃什么维生素呢？
首先，我们需要弄清楚造成头发稀疏的原因。头发稀疏的原因有很多，包括遗传、压力、疾病、营养不良等等。如果是由于营养不良造成的头发稀疏，那么我们就需要通过摄取一些必要的营养物质来改善。以下是一些对头发有帮助的维生素：
维生素B
维生素B包括维生素B1、B2、B3、B6、B9和B12。其中，维生素B12对头发的健康非常重要。维生素B12的主要作用就是促进红细胞的产生，从而增加毛囊的氧气供应，有助于增加头发的生长速度。此外，维生素B12还可以改善头发的光泽度和弹性。
维生素D
维生素D也是对头发健康很有帮助的一种维生素。维生素D可以促进钙和磷的吸收，有助于增加头发的厚度和强度。此外，维生素D还可以促进头皮的健康，预防头皮屑和炎症。
维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。维生素E可以帮助扫除体内自由基，促进头发的健康生长。此外，维生素E还可以改善头皮的血液循环和养分供给，有利于头发的健康生长。
维生素C
维生素C也是一种很重要的维生素。维生素C可以促进头发的健康生长，同时还可以改善头皮健康，预防头皮屑和头发脱落。维生素C对增强头发的弹性和光泽度也有很好的作用。
维生素A
维生素A也是一种可以帮助头发健康生长的维生素。维生素A可以促进头皮健康，预防头皮屑，同时还可以增加头发的密度和厚度。不过，过量的维生素A会对身体造成一些副作用，所以我们应该谨慎使用。
除了以上提到的维生素外，还有一些矿物质、氨基酸等对头发健康有益。如果发现自己的头发稀疏，还应该注意以下几点：
饮食均衡
饮食均衡是保持头发健康生长的关键。要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和氨基酸等营养素。
避免紧束发
长时间紧束发会对发根造成伤害，容易导致头发稀疏和脱落。
避免频繁染发
频繁染发会对头发造成伤害，使头发变得脆弱容易断裂。
避免使用电吹风和卷发棒等热工具
长期使用电吹风、卷发棒等热工具容易破坏头发的蛋白质，导致头发变得干燥、缺少弹性。
避免过度使用洗发水
过度使用洗发水会使头发变得干燥、缺少滋润，容易导致头发稀疏和脱落。
常见问答：
问：头发稀疏严重吃什么维生素效果最好？
答：不同的维生素对头发的影响有所不同。如果头发稀疏是由于缺少维生素造成的，就需要从多种维生素中摄取。常见的对头发有帮助的维生素有维生素B、维生素D、维生素E、维生素C和维生素A。
问：头发稀疏严重怎么办？
答：如果头发稀疏较为严重，建议就医检查，查明头发稀疏的原因。如果是由于营养不良造成的，可以增加摄取一些必要的营养物质，如维生素、矿物质和氨基酸等。此外，还应该注意避免使用电吹风、卷发棒等热工具，避免紧束发，避免频繁染发等各种不利于头发健康生长的行为。
问：头发稀疏可以通过服用药物改善吗？
答：有些头发稀疏是由于疾病、药物等原因造成的，需要通过药物治疗改善。但是，头发稀疏也可能是由于遗传、衰老等不可逆因素造成的，这些情况下，药物的效果也很有限。
